咏春拳实战技巧

1. 咏春拳实战技巧

咏春拳实战技巧
                   
 　　咏春拳是我国著名的传统武术之一，对于咏春拳的起源有三种说法，其中的寸拳更是深受后人青睐。下面是对于咏春拳实战技巧的叙述，更多有关咏春拳的招式等内容请浏览相关的书籍。
 
 　　咏春拳实战中的战略战术包括：“先发制人速战速胜”、“后发制人出奇制胜”、“避实击虚，击其不备”、“以小胜大”和“集中兵力打歼灭战”等。其战术哲理是以柔制刚，以小挫大，以整破中，以直破横，以横破直等奇正变化。咏春拳的实战打法离不开战略战术，而稳操胜券的打法，贵在技术用劲的神速和灵变，讲求驭势、破势的攻击能力。驭势就是咏春拳中的制手、制脚;管势先失对方的重心;破势攻击就是以拳、桥、掌、指、肘连续进攻。
 
 　　1丶实战秘诀，腿落拳到
 
 　　世界搏击中除了“拳击”以外无不强调拳腿及与全身的组合。在实战中为什么一般人只能一拳或一脚击中敌人而无法连环击中敌人呢?平时练习打击拳靶丶腿靶随意击中的连击绝技为什么在实战中不能自如运用呢?其实是不明白：不管是沙袋也好还是拳腿靶也好，其实都为“死物”。跟人与人真实对搏是绝对不同的，本句秘诀的意思即是：实战中在腿法击中敌人后腿落地的同时，拳法亦必须同时击中敌人，平时练习时时注意这一点点的时间差，自然能在实战中产生“拳到腿也到”的连击威力。
 
 　　2丶动则身变，三尖如一
 
 　　本句是指一出手，即必须变换身形方位，须知你打人时也是被人打的时候，那么移形换位即避开敌人对自己攻击。三尖如一指的手尖丶脚尖丶鼻尖必须在同一垂直线上步沉稳，护自身之要害(亦即守中之体现)，很多人在技击时脚步虚浮，攻防脱节，顾此失彼，即未韵三尖之妙。
 
 　　3丶敌若乱打，击脐即解
 
 　　原未练过武术的人出手必手脚齐出，此对一般武术好手确实难以防守，故武林中有“乱拳打死师傅”之说，本人对此研究多年，终悟此招即见敌打之敌，对准他的脐中部射踢即可，往往一击如泄气之球，当场瘫倒，此即乱打者空当也。
 
 　　4丶敌若转身，击臀即破
 
 　　敌转身必用鞭拳或后扫腿之类技法，那么见敌一转身即照对方臀部踢击，击中则敌手任何技法皆无法使出。
 
 　　5丶强敌闪侧，敌弱破中
 
 　　假如敌方不论是身高或力量技术高于我方时，必须采取闪走两边的打法。假如敌弱于我，则可毫无顾忌地向他的中线打击(即弱点要害)。内家为什么讲究守中用中呢?因为实战中对方如攻击我方时必须通过中线，如你把手伸出顺自己的中线而指向对方中线，对方只要出手就肯定会碰到你的手，真正的实战高手在双方双手一碰即可分出高下————即不招架只是一下!
 
 　　6丶阴阳八卦，攻防合一
 
 　　此乃指本人独传两种攻防手法，练至纯熟则势若天罗地网，无物能进，无处可逃，攻防合一，一化即进，或攻防同机，诚至妙之技也，也是武学高级秘技控法之入门也。
 
 　　7丶沾连绵随，触着即打
 
 　　内家独有技法，运用粘连技法，敌入我牵引顺势四两拨千斤，敌若退走我紧跟即进顺劲发力击人丈外，即你要入我让入，你要退我跟你退，顺势打击之。
 
 　　8丶连消带打，力出气摧
 
 　　连消带打也是攻防同机之又一说法，此 指单手攻防兼施方法。力出气摧指发力击敌时以声助气以气促力增加打击力量。
 
 　　9丶出手螺旋，腰弹手收
 
 　　拳指之法必须旋转出来方有钻入穿透之劲，才有一击必杀之效。手的回收不是手往回抽，而是通过腰的弹性收发，此即可减轻体能之肖耗，为连击创造更佳条件。
 
 　　10丶直线攻击，弧形格化
 
 　　两点之间直线最短，攻击之手法越短越直则速度越快，而格化之法运用圆弧不但省力更能连续不断攻防闪化。
 
 　　11丶以斜击正，欲退先打
 
 　　以斜击正则以最小的打击力量达到最大打击效果，也是以弱胜强，以少胜壮的不二法门。欲退先打则指对敌时正被敌过早察觉我之意图，而令敌于意料之外无机可乘，此与欲左行先右，鹆上先上有异曲同工之妙。
 
 　　12丶着实发力，受击弹抖
 
 　　拳家有云：“出手软如绵，着实硬似铁”，或“如绵裹铁”之语皆指以柔惑敌着实则刚发，一击必杀不给敌有可乘之机。受击弹抖乃指交手中如无法避开敌之攻击，必须硬接时，不能站立不动死接硬抗或忍气吞声用硬气功之抗打方法，而应向前向下弹抖铲去部分之力使对方不能全力击溃我，而我则寻机反击。此句实讲攻防之道也。
 
 　　13丶以凸击凹，以硬击软
 
 　　人体凹下的地方即要害，必须重点防护。太阳穴丶耳根丶眼睛丶鼻丶心窝丶肚脐丶天宗丶软肋等无不是凹陷之处，你不必刻意去体认什么，在生死存亡之机，以你凸出之部(如拳丶膝)去全力攻击对手任一凹陷之处即可!
 
 　　14丶连击快攻，闪化即进
 
 　　本人认为真实的实战，一般人很难达到一击必杀的功力，高手则另当别论。那么即必须以快速连击技法弥补功力的不足，不给对手以喘息之机。尤其是单手的连击更加重要。闪化即进即闪不要一味地闪，稍微闪开即必须进身进入我方攻击范围，方才不会错失战机。
 
 　　15丶动先进身，脚手齐到
 
 　　实战功夫不同于散打擂台竞技，实战讲究最快的速度最有效的手段，最短的时间解决对方;而散打只是为了得分夺冠，打完即走，不会靠近敌手。实战必须先进身逼敌手脚无法发挥，我则放以任何之法速战速决。实战不进身则势必造成身手脱节，无法给对手施以重创。
 
 　　16丶进则步低，退则步高
 
 　　进身步须低则步稳身沉，发力浑厚;退则步高，则灵活轻捷，便以闪化即进。
 
 　　17丶脚法实战，全在连环
 
 　　武谚云：若用腿打人必须腿连环。腿功虽然力大但也有“抬腿半边空”之险，再加上腿不如手灵活，故更加强调连击以求一举摧垮敌人。
 
 　　18丶腿劲之秘，身腿合一
 
 　　沙袋踢烂再多，不追求身腿合一则有劲无处使，故用腿法时，身与腿必须在一直线上，发力一致方有劲，常见有力夫者不见有其速度丶力度，而击中敌时往往应声即倒也。如初学者费尽九牛二虎之力，踢在人身上实如隔靴搔痒，根本无杀伤力，即未韵此之妙诀也。
 
 　　19丶腿法快诀，对争圆活
 
 　　若要腿法必须腿与身手对争，如拉弓箭之状，各部必须协调统一圆活。
 
 　　20丶发力之秘，惊起四梢
 
 　　真正发力则一身无一处不参与运动，先人谓之发力状态：“如忽然间火星炀肤之状”，即惊起四梢之体现。
 
 　　21丶与敌对决，等闲视之
 
 　　与任何人切磋应心理上藐视敌人，战术上重视敌人，即有必胜的`意念与绝对优势的打击技法。
 
 　　22丶肘法之秘，拳肘合拍
 
 　　“拳法开路，肘法打人”一语道破天机。
 
 　　23丶膝法之秘，捉敌撞膝
 
 　　膝技高手往往是擒住敌手之躯拉撞向你上顶之膝，一抬即分高下。
 
 　　24丶拳法之妙，单手连击
 
 　　一个综合素质尤其是柔韧素质不是很好的人，不能拳腿配合，即应重点学习单手连击，弥补不足，在实战中立于不败之地。
 
 　　25丶身法之妙，活若龙蛇
 
 　　实战中身体不能静止不动，必须左旋右缩，灵活伸展，即可避开敌之重击，又能快速灵活击敌。
 
 　　26丶先至之妙，意在敌先
 
 　　要想后发先至，必要有先至之意念，敌微动己已至则为意在敌先，即每一招法则必须有紧逼危机感，方有“速度”的进步!
 
 　　27丶有效击打，以阳击阴
 
 　　凡人体之阴面受打击则其痛楚不堪，较打击阳面不止数倍。何谓阴面乃人之肢体闪侧或不见阳光之处即是。
 
 　　28丶快拳之秘，由后超前
 
 　　欲想成“闪电”快拳手，必须记住一句话————“前手快，后手要更快”，即前手快速发出，后人以更快的速度追赶前手争取比前手更快到达，如此之拳连击练久自成闪电神拳。
 
 　　29丶以高打矮，多用勾劈
 
 　　敌人比我矮或潜伏进身时，应多用劈拳或勾拳往往可以一击必杀，而成为制敌之法宝。
 
 　　30丶以弱胜强，灵活多变
 
 　　若对付身高力大之敌，千万不能凭蛮力硬拼，应运用本校独传的实战身法配合三角步或换步，结合摆拳丶平拳击打敌之要害方能立于不败之地。
 
 　　以上的30招是咏春拳实战技巧，详细的手法需要阅读相关的书籍。李小龙就是拥有咏春拳的基础，后来再结合其他的武术而自创了截拳道，咏春拳中的寸拳就是截拳道的主心骨。
 
 
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2. 咏春的实战性如何？

就传统武术而言，任何一种武术都是有一定实战性的，其实战性强弱，取决于武者。
  
  比如咏春： 
  
 首先咏春拳是一种科学、极具攻击力实战性强的拳术，出拳快而防守紧密，攻守兼备，注重刚柔并济，直接让对手没有出手之力。
  
 咏春拳用“  寸劲  ”来攻击和防守。其长处在于埋身搏击。
                                          
 现在很多武者太过拘泥于招式架势，咏春的精髓在于理念和实战思路，这些东西都是融入在咏春的招式套路里的，真正学到精髓的人是不拘泥于这些架子的，自由地用自己的身体贯彻咏春理念即可。
  
 在咏春门人中流传着一句话:学会了小念头就等于学会了一半咏春拳。从中可以看出小念头这个基本套路在咏春中的重要性。在练习小念头中,你就能学到二字钳阳马、连环冲锤、摊手、伏手这些在咏春体系中占据重要地位马步和攻防原理,可以说只要你真正把小念头学到手了,你就相当于把咏春的入门课上完了,继续学习寻桥和标指就是深造了。
                                          
 咏春拳技术非常科学，它的二字钳羊马与上身的三角出拳非常适合力学原理，所以发力短促有力。另外，咏春的黐手练习与太极拳的推手有异曲同工之妙，都是练习内力听劲懂劲的功夫，其木人桩训练更是立足于实战，把木人桩当做永不疲倦的假想敌来练习。此外，咏春训练有一个重要特点，就是提倡对练，在咏春中叫讲手，所以李小龙到美国后一定要收徒弟，因为对练可以提高实战技术。
                                          
 此外，咏春拳的招式表面看起来非常简单，但很实用。实战中复杂的技术是没有用的，很多实战性很强的拳法如少林拳、形意拳都是表面看起来简单实际却很实用。
  
 当然对于想要短时间内学成的话更建议学习拳击更容易，毕竟咏春拳是一种技术性拳法，需要付出更多的时间和精力。咏春现在拥有如此多的习拳者、爱好者也正是因为大家看重其实战性和精神。
  
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3. 咏春拳的实战技巧？

膀手是咏春拳近距离搏击非常重要的手段，是攻防转换的枢纽，与捺外廉是一对相互相乘，既互为帮补又互为制约的孪生兄弟。通常，捺外廉象机关炮，给对手以连续的`强有力的`不停顿的打击，而膀则象重型坦克，既严密地保护受近距离攻击的身驱，又以强大的火力反击敢于来犯的敌人。故缺一则难言其咏春之精纯。 膀，乃咏春拳最重要`最多变`最精妙的手法之一： 　　最重要——习咏春有年者，无一不懂膀手，其不但在较基础的小念头`沉桥中有，在较高级的套路木人桩同样出现，部份流派更将其列入散式中加强训练，可见其重要性。 　　最多变——膀从位置论，分上`中`下膀；从用途上论有抛膀`逼膀`攻膀`倒膀等等：其变可化揆`化挂`化肘`化铲`化荡`化底掌`化半摊膀`化锁喉`化跌`化擒拿等不下二`三十种。 　　最精妙——其妙在于变化距离短`时间快`旋转爆发力大，对手难以察觉`难于防范，着者不被抛离也重心不稳。其变化可根据对手的来势化上`化下`化左`化中`化右，涵盖面广，令对手无所适从。 　　膀，又是从长距离化短距离；短距离化长距离攻防转换极其重要的手段，故有“膀之不纯正，无论黏桥精”之说。 　　时下，不少学咏春者不懂得掌握使用膀手的距离，一般来说，功底不是特别深不宜离桥使用膀：一是膀需曲肘而桥较短，未拉近距离时对反击不利，且未黏住对方桥手，以双手迎击敌一只手也不化算。二是距离较远而敌捺我外廉则有足够的空间，其力量特别大，膀`起之完好不易。故逢此情况宜用别的方法。 下面，试举膀在实战中应用之一例： 　　敌左拳击我胸——我微上半步左铲（上桥）敌左外桥——敌左捺手右拳击我头（连消带打）——我左膀`右手同时穿胸斜铲敌右外桥，将敌重心引于右侧，揆头`扣手冲拳。 　　关键点：1`接敌拳时要敢于前靠，拉近双方距离，敌之捺外廉受我近逼的压力及空间窄小的限制，其斜下拉之力则大为削弱，为我做好膀手创造了良好条件。2`要注意膀`揆头`扣手冲拳三招连击的一气呵成，不能给敌有喘息的机会，稍有迟滞，敌随时有反击的可能 　　现时，不少咏春拳爱好者训练时能玩好膀手，但在黏手（实战）中难以应用。其原因一`是未掌握动作要领，或训练时间和强度不够`。二`是没有弄清楚膀手适用的范围和距离。三`是一`二两点皆有之。

4. 咏春拳实战招数

 咏春拳实战招数
                    　　导语：咏春拳实战中的战略战术包括：“先发制人速战速胜”、“后发制人出奇制胜”、“避实击虚，击其不备”、“以小胜大”和“集中兵力打歼灭战”等。下面是对于咏春拳实战技巧的叙述，更多有关咏春拳的招式等内容请浏览相关的书籍。
  　　咏春战术哲理是以柔制刚，以小挫大，以整破中，以直破横，以横破直等奇正变化。咏春拳的实战打法离不开战略战术，而稳操胜券的打法，贵在技术用劲的神速和灵变，讲求驭势、破势的攻击能力。驭势就是咏春拳中的制手、制脚;管势先失对方的重心;破势攻击就是以拳、桥、掌、指、肘连续进攻。
   　　1、以斜击正，欲退先打 
  　　以斜击正则以最小的打击力量达到最大打击效果，也是以弱胜强，以少胜壮的不二法门。欲退先打则指对敌时正被敌过早察觉我之意图，而令敌于意料之外无机可乘，此与欲左行先右，鹆上先上有异曲同工之妙。
   　　2、着实发力，受击弹抖 
  　　拳家有云：“出手软如绵，着实硬似铁”，或“如绵裹铁”之语皆指以柔惑敌着实则刚发，一击必杀不给敌有可乘之机。受击弹抖乃指交手中如无法避开敌之攻击，必须硬接时，不能站立不动死接硬抗或忍气吞声用硬气功之抗打方法，而应向前向下弹抖铲去部分之力使对方不能全力击溃我，而我则寻机反击。此句实讲攻防之道也。
   　　3、以凸击凹，以硬击软 
  　　人体凹下的地方即要害，必须重点防护。太阳穴、耳根、眼睛、鼻、心窝、肚脐、天宗、软肋等无不是凹陷之处，你不必刻意去体认什么，在生死存亡之机，以你凸出之部(如拳、膝)去全力攻击对手任一凹陷之处即可!
   　　4、连击快攻，闪化即进 
  　　本人认为真实的实战，一般人很难达到一击必杀的功力，高手则另当别论。那么即必须以快速连击技法弥补功力的'不足，不给对手以喘息之机。尤其是单手的连击更加重要。闪化即进即闪不要一味地闪，稍微闪开即必须进身进入我方攻击范围，方才不会错失战机。
   　　5、动先进身，脚手齐到 
  　　实战功夫不同于散打擂台竞技，实战讲究最快的速度最有效的手段，最短的时间解决对方;而散打只是为了得分夺冠，打完即走，不会靠近敌手。实战必须先进身逼敌手脚无法发挥，我则放以任何之法速战速决。实战不进身则势必造成身手脱节，无法给对手施以重创。
   　　6、进则步低，退则步高 
  　　进身步须低则步稳身沉，发力浑厚;退则步高，则灵活轻捷，便以闪化即进。
   　　7、脚法实战，全在连环 
  　　武谚云：若用腿打人必须腿连环。腿功虽然力大但也有“抬腿半边空”之险，再加上腿不如手灵活，故更加强调连击以求一举摧垮敌人。
   　　8、腿劲之秘，身腿合一 
  　　沙袋踢烂再多，不追求身腿合一则有劲无处使，故用腿法时，身与腿必须在一直线上，发力一致方有劲，常见有力夫者不见有其速度、力度，而击中敌时往往应声即倒也。如初学者费尽九牛二虎之力，踢在人身上实如隔靴搔痒，根本无杀伤力，即未韵此之妙诀也。
   　　9、腿法快诀，对争圆活 
  　　若要腿法必须腿与身手对争，如拉弓箭之状，各部必须协调统一圆活。
   　　10、发力之秘，惊起四梢 
  　　真正发力则一身无一处不参与运动，先人谓之发力状态：“如忽然间火星炀肤之状”，即惊起四梢之体现。
    
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5. 咏春拳基本功如何练?

咏春拳，中国拳术中南拳之一。其起源有3 种说法：一说是福建 永春县严三娘 创造，一说是由少林寺和尚至 善从福建带到广州光孝寺，另一说是方永春所创造。该拳内容主要包括小稔头、标子和寻桥 3套拳，以上、中、下三搒手为基本动作。身型要求护裆,沉肩,落膊,抱拳,护胸。主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。主要步法有三字马、追马等。攻防中多采用闪身、贴身、紧 迫和紧打，动作敏捷，快速，刚柔相间。


咏春拳基本功练习
一、转马：
用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。

二、进马：
擦着地而进（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

三、退马：擦着地而退（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

四、蛇形手：咏春拳的基本手。

五、连环拳：
放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。

六、练马力：
可独脚站马步，练马力。

七、抓筷子：
练指力、腕力、前臂力。

八、手感练习（重点）：
1、单圈手：
A（外桥手）与B（内桥手）双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。
2、双圈手：
是双手同时做单圈手，一双手在内（B），一双手在外（A），以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。
3、单蛇形手：
A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...
4、双蛇形手：
两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。
5、单粘手练习。
6、封手练习（在双粘手练习之前的练习）。
7、双粘手练习。

以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练。

九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。

http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%D3%BD%B4%BA%C8%AD%BD%CC%D1%A7&fr=ala0


http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%D3%BD%B4%BA%C8%AD%BB%F9%B1%BE%B9%A6&fr=ala0

6. 咏春拳怎么学

学习咏春拳
咏春拳属于内家拳，自打《叶问》电影系列在全世界范围热映之后，大家才知道了咏春拳这么一种中国民族传统国术。咏春拳具有两个非常明显的特点，最突出的当属咏春拳强身健体的功效，二是实战功夫的功效。如今在国内外，能将咏春拳强身健体和实战应用发扬推广最好的师傅，当属北京咏春拳学总会的王志鹏师傅，王志鹏师傅自幼习武，是一代咏春宗师叶问的大徒弟黄淳梁咏春拳学系第二代传人，王志鹏师傅研习咏春拳二十余年，开馆授课十余载，在国内外武术界具有很高的影响力和知名度，王志鹏师傅十年来收徒几千名，学员遍布世界各地。现如今，王志鹏师傅为了更好的把咏春拳价值发扬广大，经过多年深入钻研与实践，将多年所学内家拳法和养生哲学之精髓融入到咏春拳教学系统里，并且结合武术百家概念之所长，制订了一整套科学完善的咏春拳教学系统，通过科学有效的训练方法改善人体健康程度，对人体的五脏六腑起到锻炼效果，从而达到强身健体和祛病延寿的目的，适合人群覆盖了少儿、青少年男女、职业群体、学生群体、女性群体、中老年人士等。王志鹏师傅开创的咏春训练方法，在国内外堪称首例，强身健体的训练效果非常显著，很多专家和国内外学员对于王师傅的训练方法给予了肯定和很高的评价，鉴于此，王志鹏师傅更有信心把咏春拳做成更专业、更系统、更多元、更实效、更时尚的一门传统与现代有机结合的健身功夫学科，使其具备了技击性强、简单实用、内修功力、外练筋骨、综合实战对抗、技术技巧运用、锻炼反应协调能力、提高人体潜在机能、强身健体、减肥祛病（效果显著）、排毒塑身（对女性效果明显）、活跃大脑思维、减轻心理压力等为一体的符合现代化大众生活需求的多功能综合“功夫咏春”学科。同时，王志鹏师傅为了更好的发挥咏春训练方法，不惜花费巨资在北京双井、公主坟等地建成了初具规模的大型训练中心，能容纳上百名学员同时上课，场馆环境高档豪华，古香古色，具有中国传统古典气息，训练器材高档齐全，地理位置优越，无论驾车、坐地铁或者公交，都非常方便，武馆服务周到，极好的体现出人性化管理服务的特点，同时，为了让更多的人了解咏春拳，武馆开设了免费的体验课，让大家亲身感受一下咏春拳的训练效果。
北京咏春拳学总会成立于1999年，隶属于北京颐生咏春国际文化发展有限公司，学会由国际咏春拳名师王志鹏师傅一手创建，经过十余年的发展，现已初步形成以咏春拳研究、精品武馆建设、国内外学员培训、健康课程开发、影视合作、国内外文化交流为一体的咏春国术机构，在国内外具有一定的影响力和知名度；学会现在北京开设了以双井总店为基础的四家连锁武馆，实力和规模在行业内首屈一指。学会的核心是国际咏春名师王志鹏师傅，王师傅自幼习武，是一代功夫巨星李小龙师兄黄淳梁师傅咏春拳学系第二代传人，王志鹏师傅研习咏春拳二十余年，在国内外武术界具有很高的影响力和知名度；王师傅在国内培养了几千名咏春学员，在国外培训过大量军警人员；曾于2006年和2009年两次受英国剑桥大学和武术界邀请赴英讲学；2008年底与功夫电影《叶问》成为国内发行宣传的合作伙伴；多年来曾受国内外大量媒体的宣传报道；王志鹏师傅现担任我学会总教练之职，全面指导咏春拳技术研发及教学培训工作。我学会奉行以人为本的管理原则，以弘扬民族传统文化为己任，以为社会做贡献为经营理念，以促进中西方武术文化广泛交流为主要宗旨；我们希望与国内外各界咏春拳爱好者一起，共同将咏春拳发扬光大，将咏春理念向全世界推广，让每一个人都能学到咏春拳，是我们追求的共同目标。
总店地址：北京市朝阳区广渠门外大街8号优士阁写字楼A座12B10/11/12
下设分店：双井总店、公主坟分店、首体分店。

7. 练咏春要练哪些基本功??

以下两种最基本：
1.二字钳阳马（含身法）：正身、侧身、定步、转马、上马（追马）、退马、闪马各练至少8次。
2.扯拳：正身拳、侧身拳，每次50起，一口气扯到200下为入门。
以上基本功少则练15分钟，多则30分钟够了（除非你练武有特殊需求）。
其他手型、手法简单知道一些即可。

8. 咏春拳怎么练 套路是什么

指导建议：
咏春拳
三套拳法：小念头（初级套路）、寻桥（中级套路）、标指（高级套路）
两套兵器：六点半棍法、八斩刀
一套桩法：木人桩

推荐：
 自学总大纲
第一部分（3个月时间）
单式：耕手、摊手、伏手、膀手、日字冲拳等单操手练习
桩功：正身钳阳马、六合混元桩、双弓钳阳马
 对练：对冲日字拳、降三星、双人压腰、摊伏手接直拳各种单式接招对拆练习。 
套路：小念头 
备注：
套路可以分段教学，把小念头分为三段。
主要练习单式，了解各种招式的攻防要点！

 第二部分（3个月时间）
单式：转马、转马冲拳、勾钻拳、直撑脚（穿心脚）、虎尾脚、煞脚、勾挂脚、拐脚、钉脚、转马双劈肘 
对练：对练单圈手、单黏手、单推手、碌手、穿桥捞手、过手压桥、腿法攻击、腿法防守等
步法：推蹬步、箭趟步 
套路：寻桥
备注：
主要练习步法和攻防要点，分段教学！

 第三部分（3个月时间） 
单式：逼步连环冲拳、横撞拳、耕拦手、外镰手、盖肘、横肘、挑肘、砸肘、后撞肘、圈步
对练：双黏手、黏手离桥、过手对拆、双推手
套路：标指  
备注：
自学，最好一边看视频教程，一边向同道中人询问！

第四部分（3个月时间）
 单式：三角步、扣步转马、各式自由步法、各式木人桩单式手法
 对练：用本派各种招术自由搏击对练
 套路:木人桩
备注：
所谓化桥觅对手,有师更需求;无师无对手,镜与桩中求！
消打胜对手，有师需更求，无师无对手，木人桩上求
木人桩是将小念头、寻桥、标指三套拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法！！！
木人桩，为武术器材，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。容许少量活动（弹性）。当作模拟敌人练习。锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。步法之灵活性！！


第五部分（3个月时间）
六点半棍套路、黏棍练习、棍对其它兵器攻防练习、强化式黏手对抗练习、离手自由搏击
备注：
最好寻找同道中人，一起参与研究！
或者拜师学艺！都是以后深造的必须途径！
如果只为强身健体，防身自卫，前几段基本上差不多了！