分泌幸福的“内啡肽”

1. 分泌幸福的“内啡肽”

幸福不会与生俱来
  
  
 
                                          
 我曾看过一则新闻：英国有家报社，向社会有奖征答“谁是最幸福的人”，然后排出第一种最幸福的人，是一个妈妈给孩子洗完澡、怀抱着婴儿；第二种最幸福的人，是一个医生治好了病人并目送他远去；第三种最幸福的人，是一个孩子在海滩上筑起了沙堡；备选答案是，一个作家写完了著作的最后一个字，放下笔的那一瞬间。
  
 看完这则不很引人注目的报道，那一瞬间，我真的像被子弹打中一样，感到极度震惊——这四种状况都曾集于我一身，但是，我没有感觉到幸福！
  
 我为什么没有幸福感？
  
 有了这个问号后，我就去观察周围的人，这才发现，有幸福感的人是如此之少。有一年，我拿出贺卡看了看，结果发现最多的是“祝你幸福”，这可能是中国人的集体无意识，所以才会觉得是永远的吉祥话。
  
 可是，幸福的本质是什么东西呢？
  
 日本春山茂雄博士《脑内革命》一书说，当我们感知幸福的时候，其实是生理在分泌一种内吗啡，即幸福感是体内内吗啡的分泌。从罂粟里提炼的吗啡是毒品，它的魔力正是在于它的分子结构模拟了生理基础上的内吗啡，让你体验到一种伪装的、模拟的快乐。当你觉得真正快乐的时候，例如接到大学录取通知书时，如果去抽血查验体内的生化水平，你的内吗啡水平是增高的。
  
 据春山茂雄研究，人体内吗啡的分泌，和马斯洛“需要层次”的金字塔理论惊人吻合：吃饭能带来愉悦，人在生理基础上是快乐的；然后，在实现安全、爱和尊严的需要的过程中，伴随着更大量内吗啡的分泌，让你感知自己的幸福；最重要的是，当你完成自我实现的时候，内吗啡就到达非常高的水平，远远超出吃饭带来的幸福感。
  
 这种生理和心理的结合，使我觉得，能够体验到幸福感，是一个需要训练、感知且不断提高的过程，因为为幸福不是与生俱来的。
  
 人为什么活着
  
 我觉得世界上的幸福，首先来自一个坚定的信念。
  
 我常去高校和大学生交流，给我最多的感觉是，他们面临一个非常重要的问题——人生观的确立和价值观的走向，即人为什么活着。
  
 经常有媒体采访我的心理咨询中心，最喜欢提的问题是：“咨询最多的问题是什么？”我说，心理咨询室这张米黄色的沙发如若有知，一定会一次次地听到来访者在问：“我为什么活着？”我觉得人是追索意义的动物，尤其是年轻人，都曾经无数次地叩问过这个问题。
  
 以前，我们喜欢用灌输式的方法，从小将主义、理想或目标灌输给孩子，希望能够在他心中扎下根，成为他一生的坐标。可我现在发现，一个人的目标，一定需要他自己经过艰苦的摸索，然后在心理结构里确立下来，否则，无论我们多么用心良苦、谆谆教导，它真的只是一个外部的东西。
  
 其实，每个人都早早地确立了一生的目标，因为它原本已存在于你的内心：从童年经验开始，你所热爱、尊敬、向往、要为之奋斗的东西，其实早已植根于心里，只不过被许多世俗的东西、繁杂的外界所影响，甚至被遮蔽了。当一个人开始有意识地关注自己的心理健康，那是在清理他的心理结构，然后明白心中取得最主打作用的架构和体系。
  
 幸福感来自你眼里的自己
  
 我曾在一所非常好的大学做讲座，台下有学生递条子说：“毕老师，我想问问你，我年轻貌美，又有这么好的大学文凭，要是不找一个大款把自己嫁了，我是不是浪费了资源？”我想，在大学生寻找目标的迷茫过程中，能够有这种朋友式的探讨，是特别重要的。
  
 另外，我觉得自我形象的定位，是幸福感来源非常重要的一部分。
  
 在大学生自我形象的构建里，有一部分是他们的“出身”（阶层）：他们从各种阶层突然聚合到一起，大学虽是个相对小的、封闭的环境，却也是整个社会的缩影，因此，如何看待自己不可选择的出世阶层，这是自我形象非常重要的部分。另外一部分是他们的学业，包括学习的能力、智商的能力、人际交往的能力等，可归为自己奋斗来的部分。
  
 然而，还有特别重要的一部分，就是外在条件——长相。
  
 我曾在一所大学做关于自我形象、自我认知的讲座，请台下的学生回答：你们有谁曾经为自己的长相自卑？结果齐刷刷地举手——所有的人都自卑!
  
 我当时一下子不知该如何反应：没料到当代年轻人在相貌问题上，居然有如此大的压力。
  
 后来，我悄悄问一位女生，问她为自己相貌的哪一点自卑，我实在找不着——她身材窈窕、黑发如瀑、明眸皓齿、肤如凝脂，真的是美女。
  
 她说，我有一颗牙齿长得不好看。
  
 我说，哪颗牙齿？
  
 她说，第六颗牙齿。
  
 我说，谢谢你告诉我，否则站在对面看你一百年，我也看不见你那颗牙齿不好。
  
 她说，你不知道，可是我知道。我不敢笑，从来都是抿着嘴只露出两颗牙齿。同学都说我多“冷”、多高傲，其实，我只是怕人看到第六颗牙齿。男生追求我的时候，我就想，我一颗牙齿不好他还追求我，肯定是别有用心，于是放弃了好几个条件很好的男生。
  
 我觉得，当一个人不能接纳自己，不能和自己友好的相处的时候，他就不能和别人友好的相处。因为，他对自己都那么百般挑剔、那样苛刻，又怎能和别人有真诚的、良好的沟通与关系？
  
 其实，我挺欣赏基督教里的说法：接受你不可改变的那一部分。我们可以列一列，像出身的阶层、长相及缺陷，这些是我们不可改变的，而我们能够去修炼、弥补和提高的，就是我们可改变的那一部分。
  
 面对一个我们不可改变的东西，该如何对待它，每个人的答案是不一样的，而这个不一样的答案，却可能深刻地影响我们的一生。比如，一个人认为他丑，就认定自己完全会不幸福了，觉得他既然这么丑，有什么权利得到幸福？一个人说他很贫寒，为什么别人可以含着银汤匙出生，而他却含着草根出生？
  
 面对种种不平等，我常跟年轻人说，不平等是社会有机的一部分，而让它变得更为平等，是你义不容辞的责任之一。
  
 首先，你要丢掉幻想，坦然接纳不公平、巨大的差异或先天不良。然后，对于自己可改变的部分，你就要细细地分析，找出自己的优缺点，是优点就让它更好，是缺点就要去弥补，尤其要突出优点，把自己光彩照人的方面表达出来。因为中国文化特别容易告诉你哪里不行，生怕你忘了自己的缺点，而你有什么优点，告诉你的人可不太多，所以要坦然接受自己的优点，将它发扬光大。
  
 心理咨询中心来过一位留英硕士，月薪十二万元，可他将自己说得一无是处，弄得我都心酸。我才知道，一个人接不接纳自己，其实不在于外在的条件，也不在于世俗的评判标准，而完全在于他内心框架的衡量。
  
 我通常咨询完了不会给谁留作业，但那天我说，我给你留个作业：下星期来见我之前，你要写出自己的十五条优点。
  
 他快晕过去了，说，我怎么能找到十五条优点呢？至多也就找出一两条。这个世界上，可能只有您相信我还有优点，我父母就不相信我有优点，所有人都不相信我有优点！
  
 我说，你老板起码相信你有优点吧，否则怎会出月薪十二万元雇你？
  
 他突然在这个事实面前愣了半天，然后说，噢，那我试试看。
  
 所以我觉得，应该去认识自己的长处，将它发扬光大，去接纳那些不可改变的东西。当你能够坦然地面对自己的时候，其实也就可以坦然地面对世界——放下包袱后，你才可以轻装前进。
  
 费尔巴哈说过：“你的第一责任是使你自己幸福。你自己幸福了，你也就能使别人幸福，因为，幸福的人愿意在自己周围只看到幸福的人。”
  
    ———— 毕淑敏

2. 内啡肽带来的快乐

内啡肽是一种完美的运动后得到的快感的原因。最近魔都的人民都因为刘耕宏老师的运动而到了内啡肽带来的快感。 其实，运动是一件很开心并且上瘾的事情，也希望越来越多的人可以养成这个好的习惯，一方面健美身材，一方面提高免疫力（正好顺应这个特殊时期）。 
  
 每天醒来都是开启14天循环的一天，可能大部分郁闷比开心的时候多吧，于是大家都在想尽办法找个发泄口。
  
                                                                                 朋友圈不知从哪天起频繁出现了刘耕宏女孩 男孩， 持续几天后 ， 势头越来越猛， 大家貌似中了毒， 齐刷刷地开始跟着刘老师挑起了简单地操。 听说刘老师7天涨粉1000万。 
  
 于是我也打开了他带大家运动地视频看了下。                                 1. 动作非常简单易学， 男女老少皆宜， 只要还能动的都可以跟着跳    
  
 2. 运动时候配地音乐很有感染力   
  
 3.  重复几组简单的动作， 却容易让你暴汗 ，并同时感受到内啡肽带来的快乐 
  
 4. 不挑场地  只要能站下一个人的地方都可以跳起来      
  
 与此同时， 我跟那些跟着练了好几天的朋友们也交流了下， 有人说：氛围感很好， 有点像在健身房跟着教练在练； 跳一跳， 肉紧了， 人也精神了； 还有人说丈母娘老胳膊老腿也跟着跳， 功不可没；也有人说：因为在家封着没事干。 
  
  
 没错， 大家被封在家没有更多的活动空间是主要原因， 俗话说生命在于运动，少了运动的人们还是会出现各种负面问题，  但是难度系数高的大家没法坚持，于是刘老师这一套很简单但是能带来快乐的运动就顺势而上，一路粉丝飙升， 连平时从来不运动的人都跟着一起跃跃欲试。
  
  
 这是一套可以让大家快乐的同时又能增强免疫力的运动，难怪短短几日粉丝数量疯涨。 
  
 说了这么多，我也想试试了，对于一个两天就得做一套暴汗运动的我，绝不能漏掉这一波浪潮。 也祝大家，运动快乐。

3. 据说内啡肽是人快乐的原因，如何激发内啡肽的产生呢？

运动。
运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

扩展资料:
类型:
内啡肽有α、β、γ、δ四种类型。其中 β内啡肽大量存在于垂体中。脑啡肽是内源性阿片样物质中两种特殊的五肽化合物 ：亮氨酸和甲硫氨酸脑啡肽，含有与吗啡相似的活性基团。
在离体突触阿片结合测 定中，脑啡肽、α内啡肽和γ内啡肽具有同吗啡一样的活性，而β内啡肽的活性则 5～10倍于吗啡。内啡肽的镇痛作用只在大脑内给予时方能见到，但尚未证实外周 给药是否有镇痛活性。
其他可以激发内啡肽产生的方法:
1、吃辣的快感
辣味会在舌头上制造痛苦的感觉，为了平衡这种痛苦，人体会分泌内啡肽，消除舌上痛苦的同时，在人体内制造了类似于快乐的感觉，而我们把这种感觉误认为来自辣味本身，所以，很多人喜欢辣味食物
2、唱嘹亮歌曲
唱嘹亮的歌曲也有助于内啡肽的产生。

4. 内啡肽的快乐是什么意思

内啡肽让人愉悦的意思是内啡肽具有镇痛和增加愉悦感等作用。内啡肽是垂体分泌的一种激素，具有镇痛作用；运动、购物、饱餐等行为可以促进内啡肽的分泌，以增加人体的愉悦感。例如人们在收到外界刺激时，往往会引起脑内内啡肽的分泌，比如在我们吃火锅的时候，辣椒碱等物质，通过兴奋痛温觉神经，可引起内啡肽的分泌增加。因此，可以产生欣快感，这便是许多人喜欢吃辣的原因之一。同理，在诸如慢跑，打球等运动中，也可以产生少量的内啡肽，产生欣快感。通过美食，社交，运动等活动，都可以引导机体产生内啡肽，从而达到改善心情，释放压力等作用。在生活中的方方面面形成一套自我激励的系统，影响人类的行为。

5. 据说内啡肽是人快乐的原因，如何激发内啡肽的产生呢？

运动。
运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

扩展资料:
类型:
内啡肽有α、β、γ、δ四种类型。其中 β内啡肽大量存在于垂体中。脑啡肽是内源性阿片样物质中两种特殊的五肽化合物 ：亮氨酸和甲硫氨酸脑啡肽，含有与吗啡相似的活性基团。
在离体突触阿片结合测 定中，脑啡肽、α内啡肽和γ内啡肽具有同吗啡一样的活性，而β内啡肽的活性则 5～10倍于吗啡。内啡肽的镇痛作用只在大脑内给予时方能见到，但尚未证实外周 给药是否有镇痛活性。
其他可以激发内啡肽产生的方法:
1、吃辣的快感
辣味会在舌头上制造痛苦的感觉，为了平衡这种痛苦，人体会分泌内啡肽，消除舌上痛苦的同时，在人体内制造了类似于快乐的感觉，而我们把这种感觉误认为来自辣味本身，所以，很多人喜欢辣味食物
2、唱嘹亮歌曲
唱嘹亮的歌曲也有助于内啡肽的产生。

6. 内啡肽的快乐是什么意思

添加内啡肽确实能让人心情愉悦，但过量就不好了。内啡肽虽然有镇静作用，但如果过量，人会情绪高涨，短时间内无法恢复，晚上睡不着，反复睡不着。这也是一种不好的生理状况，所以大家在控制情绪的时候要适度。内啡肽在每个人的体内都会有分泌，但是每个人都应该利用闲暇时间多学习一些心理学和保健方面的知识，这样才能有效的控制自己的行为和心理情绪的变化。内啡肽使人快乐，这意味着内啡肽可以减轻疼痛，增加快感。内啡肽是脑垂体分泌的激素，具有镇痛作用；运动、购物、吃饭等行为可以促进内啡肽的分泌，从而增加人体的愉悦感。内啡肽，一种物质，作用类似吗啡，让人感到平静、快乐、幸福~