《思维导图》day2

1. 《思维导图》day2

#一起成长读书会#张利锋阅读分享第127天
  
 1. 用自己的话描述出大脑的瑞士军刀是什么模样？
  
 大脑的瑞士军刀，也就是思维导图。它到底是个什么模样呢？首先，它有一个中心图，用来表示想要表达的中心思想或者核心主题，在中心图周围是发散出来的一些枝干，每个枝干表达就是中心思想的一个方面，这些枝干上可以是图形，也可以是文字，也可以是文字和图形的结合，每个枝干上面也可以有很多枝干……
  
 思维导图就像一棵树一样，中心图就是树根和树干，提供养分，每一个枝干就相当于这棵树的树枝。只要这棵树的还活着，那么它就能源源不断的给树枝提供养分，从而不断的成长。思维导图也是一样，只要我们善于使用我们的大脑，并发挥大脑的特长之处，我们的大脑就会不断的用各种方式进行思考，从而使我们的大脑更加灵活，思维更加敏捷，创造力更加丰富。
  
 2. 画一张以幸福为题的思维导图并说出感受？
  
 关于幸福的话题，能联想到些什么呢？我自己能够联想到的词汇有：家庭和睦，活着，早睡早起，阅读，写作，心情舒畅，跑步，看电影，与朋友聚餐，身体健康，有钱花，有工作，成就，画画，学习，自由，和孩子玩耍……
  
 关于幸福的内容能联想很多很多，但是幸福其实就是一种感受，每一个人内心的感受都是不一样的，环境发生变化，幸福的感觉也会发生变化，希望我们每个人都能一直幸福着！

2. 思维导图：更好地改变你的生活

                           文：树獭先生
   我们都知道，普通人只发挥了大脑潜在智能的10%，而爱因斯坦之所以那么聪明，有一大部分原因是因为他的大脑潜在智能开发程度比普通人高了几个决定性的百分点。  
   电影《超体》里面，女主人公露西因为一次偶然的原因，大脑的潜能被开发到100%，从此发生了一系列不可思议的事情，可以瞬间学会英语，可以用脑电波“隔空移物”，还可以任意改变形体。
   虽然只是科幻片，我们也无法像爱因斯坦一样将自己的大脑潜能多开发百分之几，但是我们可以学着使用我们的大脑呀。连手机电脑都有使用说明书，大脑怎么会没有呢？
    《日常生活中的思维导图》就是一部生活版的大脑使用说明书，它不仅对记忆和学习等输入知识的过程有所帮助，还能用于管理和事项确认，成了一种万能工具。 
    1.什么是思维导图？ 
                                           思维导图是一种帮助大家超越“自我思维极限”的“用脑方法”，通过画一些简单的线条加深思维的过程。最开始只是在职场人士之间流传，随着影响力的逐渐扩大，渐渐被大家应用到了日常生活中。  
   制作思维导图就是将画在中间的主题逐渐细化分解的过程。先把从主题延伸出的粗线，分解成中等粗细的线条，再把每根线条继续分解成细线。将我们的主题根据特征和内容按层次全方位表示出来。
   通俗一点，就是将你要表达的主题，以及对于这个主题的所有想法以及相关点分层次地用粗细线条画出来，形成一个有关联的图。比如下图。
   比起用列表分条条框框表示，它的好处是不用担心你分项列表填好之后又相出了新的点，得重新加进去。而且可以更方便地看清楚事物之间的内在联系。
    2.思维导图可以干什么？ 
                                             
                                             
                                             
                                            3.思维导图七要素   
    4.如何制作一副简单的思维导图 
                                            Step1：纸张——寻找笔感好的纸张   
   ①种类：先选纯白色
   ②规格：根据个性选择A4或A3纸
   ③摆放方向：根据眼球的转动选朝向
    Step2：中心图像——不需要漂亮的“画” 
   ①不需要漂亮的“画”
   中心图像里，“内容”最重要。没必要把它画成漂亮的“画”，只要用颜色和形状将自己的“心中影像”如实反映出来即可。
   ②标准是一圈大小
   中心图像的大小在直径五厘米左右，太小不方便延伸分支，太大剩余空间就比较紧张。
    Step3：颜色——总之就是要五颜六色 
   每种颜色没有特定的颜色，没有规定必须以哪种颜色开始或结束。总之就是要充分使用各种颜色。
   在用笔上，只要笔感流畅平滑即可那样可以激发流畅的思路。
    Step4：分支——性感曲线最理想 
   ①性感的分支：分支的流畅和思维的流畅是相辅相成的，画出流畅的线条，兴致和干劲都会有所提升。
   ②明确区分粗细：中心图像最先伸出的“主支”最粗，下面的二级分支以及三级分支尽量使用不同粗细的线条。这样一眼就可以看到哪些分支的单词更加重要。
   ③注重分支与文字的平衡：词语短，分支短；词语长，分支长。分支和词语十分平衡，方便一眼就读取信息。开始的时候可以先把线条画短一些，不够再加长。
    Step5：语言（词语）：为每章起一个标题 
   要明白，线条上写的不是文章，而是词语。词语也有粗细变化，用以表示词语的重视程度。
   切记“1分支1词语”，即一条线对应一个词。
    Step6：层次化——刻意为之则适得其反 
   初学者一定要优先“把想到的东西全部写下来”，然后，先“分层”，再“排序”。一般，画着画着就会自然而然进行分类和排序了。
    Step7：TEFCAS——总之先试试看 
                                           思维导图不一定都要画成完整思维导图，根据“绘制目的”，选择适合的形式即可。不论何种形式，只要帮你达到了预期的目的，它就是一份好的思维导图。

3. 生活中的思维导图

个人方面 
  
 1读书笔记（思维导图阅读方法为从右上角开始，顺时针阅读到左上角结束）
                                          
 （tip:点击图片可以放大）
  
 正如鼹鼠姐在微信里说过，读的书再多也没用，因为内容仅仅是看过了，犹如仅仅是造了一堵墙，唯有产生心灵共鸣和了解作者的逻辑，吸收进自己的价值体系才有效用，好比没有人愿意花钱买一堵墙，但是愿意花钱买一房子。思维导图就是能够帮助我造出有窗有门的工具之一。
  
 2培训笔记
                                          
 由于它是模仿人脑的神经元，因此最大的优点就是拥有无限发散性和添加能力，和一般线性笔记和表格而言，更容易修改和添加。要知道学校里教导我们的线性笔记最大的缺点就是扼杀创造力，同时还有费时，不易修改等缺陷。当然由于线性笔记最符合封闭逻辑思维，最为普遍和普及。
  
 3考试复习。
                                          
 曾今高中老师曾上课说过，考试时复习，如同要有森林的视角，不要仔细关注一颗树的知识。当时我不甚理解，当使用了思维导图之后我才真正明白了这个道理。方法比苦干更重要。这让我想起了一个真实故事，医院去打针，年轻护士为了戴上橡胶手套费了很多时间，这时旁边一位老护士，仅仅对新手套吹了口气，几秒钟就戴手上了。学会了好的方法，真能事半功倍。
  
 4背英语
                                          
 （新概念 THE DEAD RETURN ）
  
 采用了许多图片，当然只有我自己看的懂。
  
 4写文章。
                                          
 上面就是我为写这篇文章画的思维导图（当然画了两次，第一次因为没分好类）一旦使用思维导图画出文章结构，我会发现才思涌现，根本停不下来，不会遇到采用原始提纲模式，江郎才尽的地步。
  
  工作方面 
  
 1作决策
                                          
 思维导图具有发散性，因此公司培训时有个故事很有意思。公司电梯每每上下班很拥堵，怎么办？线性思维回答很简单，多开几部电梯喽，在用思维导图头脑风暴后，发现其实问题的本质是人们等电梯时心里的焦虑感，而人们在电梯前更多的会照自己的衣冠，所以最后决策加装镜子。如此一来抱怨就少了。当然我们公司用的是每层安装电视机，异曲同工。
  
 但是正如书中讲的思维导图本身不能替你做出决定，它只是将选择大餐全部呈现给你，在这里，你可以作出最恰当的决定。
  
 2演讲
  
 还记得初中第一次演讲，腿和手抖的那个厉害，话筒都要被我抖飞了，中途还忘词，停顿了两三秒，就这两三秒只感觉万籁俱静，只听见电流次次声和自己扑通扑通的心跳声。虽然机智地跳过一大段，勉强完成，结果不言而喻。
  
 如果当时有思维导图就好了，心中有图，自然无惧。关于演讲，TED上一个方法也不错，宫殿记忆法，想象每段内容在自己家里的每个熟悉的房间里，想象自己走进门——讲开头，走进客厅——讲第一个演讲故事，走进厨房——讲第二个演讲故事，走进卧室——结尾。
  
 3会议，管理，等等
  
  1纸笔 
  
 纸必须要横放。
  
 A4纸为例，横放空间更大，有利于思维的发散。另外思维导图首先就是在纸的正中间画一个圆里面为主题词。
  
 笔颜色要丰富。
  
 尽可能超出3钟颜色。因为色彩越鲜艳，人脑记忆越好。因此我发现连大学课本有些都是彩页的。
  
  2画图顺序 。和阅读方法一样为从右上角开始，顺时针到左上角结束。回顾古代文字都是从右到左，其实这便于记忆。
                                          
  3画分支。 
                                          
 先画第一层分支。比如这篇文章的思维导图，我先从右上角写 为何 画思维导图，右下写 如何 画，左下写 要点 ，左上写 计算机 。作为第一层分支，需要画粗些，如同大树的主干是粗的。
  
 再画第二层分支，比如为何下又分为有两个方面 个人 和 工作 。然后继续分。
  
 当然你也可以直接就一个分支画到底，不需要画完第一层才开始第二层。思维导图的优点就在于可以不断添加，突然想到了什么，继续添加就好。多个分支如同大锅饭，多双筷子而已，随时可以砍掉分支或者添加分支。
  
  1 图像。 
  
 既然称为思维导图，再怎么强调其重要性都不为过。
  
 中央要用图像，支线要用图像，整个思维导图都要多用图像。
  
 因为图像能够帮助我们触发无数联想，加强记忆。这就是为什么孩子甚至成年人喜欢看漫画的原因。看书一小时眼睛会累，而我们每天睁开眼到晚上闭上眼，看到的图像有成千上万个， 眼睛难道罢工了吗？
  
 另外不要怕画的不好，书中告诉我们不需要特别去提高画画水平，看看我下面这张思维导图，没有比我画的更差的了吧，有效就好。
                                          
  2关键词 
  
 有些东西我们无法用图片表达，那么就要使用关键词。关键词需要简短。
  
 书中有句话很好但要翻译成英文才能明白他的精髓。尽量少用phrase（词组）多用word（单词）。
  
 书中有一个例子，有人用思维导图写日记，在分支上用词组，“一个非常不开心的下午”。这样写是有害的。正如书上强调的更为简洁的字，能示范出一种自由，使每个词可以自成一体向外发散。
  
 如果改成第一层下午，第二层不开心，第三层非常。我们会发现。那可以在第一层添加上午，中午，晚上。并且发现这一天也许上午很开心呢，晚上还可能要约会呢。一下在思路就活了，发散开来了。心情也好了。
  
  3线条 
  
 除了线条的粗细要有变化之外，还需要用曲线。粗细变化的曲线能提醒自己内容的重要性，有助于后续回忆。
  
 另外线条间隔合理，如同插花般的美感。
  
 当然人记忆最深的除了美的东西，还有夸张恐怖的东西。有时画的难忘点也是记忆的好办法。比如上面的骷颅头，很深刻且符合课文的主题 THE DEAD RETRUN（亡灵归来）。
  
  四计算机 
  
 思维导图的软件也是很好的
  
 如果你不会画图
  
 如果你内容太多，画出纸张
  
 如果你线条间隔控制不好
  
 如果你嫌换颜色笔麻烦。
  
 那么思维导图软件就能解决这些问题，这篇文字的思维导图也是这软件画的。
  
 还等什么，种一颗树最好的时间是25年前，其次是现在。马上动手开始属于你自己的思维导图吧。

4. 201709 思维导图整理

  20170901 D32     开学日 
    《一分钟视力革命》 希望能在繁忙工作之余，带来些许的放松与舒适。
   
                                             
    20170902 D33 
    《每天学一点色彩心理学·实用篇》 颜色对于我们的影响超级你的想象，学习并能运用到生活中，可以给你带来意想不到的收获哦～
   PS：好多女孩子认为一身黑，才显瘦，实则不然，黑色会给人带来垂直垂重、压抑感，大面积使用外加材质厚重的话，反而显胖呢～  颜色也是有相生相克的哦好奇的话，私信我，我们聊聊~
     
                                             
    20170903 D34 
   快节奏，超便利的现代社会，人们的幸福感指数很低，亚健康、焦虑、抑郁更是常见“疾病”了。今天带来的导图是 《我焦虑的头发都掉了》 其中的3部分。焦虑原本作为人类进化中的一种情感，从而获得自我保护。凡事过犹不及，焦虑越多，让人身心感到很不舒服。运用一些方式训练自己，提高对情绪的觉察能力，从而认识焦虑，找到相应方法缓解焦虑。
     
                                            20170904 D35 
    《简单思考》， 其中的导图是模仿了“摩西”老师（得到专用的思维导图画者）的图画+剽悍晨读的部分拆解内容。如果喜欢，可以微信搜索“每天听本书”在精彩回顾中，有这本书的拆解音频版哦。  简单思考，就是要我们在排除一切的干扰，简化思考问题核心的本质，从而产生价值。
     
   
                                               
    20170905 D36 
    《一言力》 让任何人的语言表达都能变得清晰、准确、吸引人。
     
   
                                            20170906 D37 
    《如何有效阅读一本书：超实用读书笔记》-1  思维指挥行动，我们认识到阅读清单重要作用的基础上，再去建立和完善，才能事半功倍。作为“敲门砖”，阅读清单的功效在坚持后一定会日益显现。但想要建立知识体系，不下笨功夫是不行的，坚持做才是王道。
     
   
                                            20170907 D38 
    《气质》 言谈举止得体让你更受欢迎，打造独特个性让你更有辨识度，心理化学的影响让你更优秀。
     
                                            20170908 D39 
    《绝佳提问》 学会提问，找到关键，步步击破，坚持行动。
     
                                            20170908 D39 
    《绝佳提问》 学会提问，找到关键，步步击破，坚持行动。
     
                                             
    20170909 D40 
    《大思想的神奇》 简单的取胜之道，就是跳出当下的思维，放下眼前的利益，用现在投资未来，成为人生大赢家。  想起平台上老师的一句话，在这个层面无法解决的问题，我们需要到上一个层面去思考和看待。也就是利用降维的方式去解决这类的问题。
     
                                             
    20170910 D41 
    《冥想5分钟等于熟睡一小时》 快速恢复尽力的方法。
     
                                            20170911 第42天 宜笔记    《如何有效阅读一本书》 在9月6日时分享了“如何建立阅读清单”，今天侧重“阅读笔记”。根据当下需求，选择书籍阅读时，应在书上留下些痕迹，在初识通读时将觉得有价值、自己没有接触过的、新颖或颠覆原有思维的内容在书角打一个星，待回头通读第二遍的时候，如果觉得这些内容仍旧非常有用，就升级到两颗星，最后将其整理，归纳总结，转化成自己的东西。
     
                                            20170912 第43天，宜发现  《崭新的理所当然》 有时候换个角度看待“约定”这个词，用利他主义心态，来多为他人考虑，提高行为效率，增加自我的幸福感。
     
                                            20170913 第44天，宜改变  《你所担心的事，9成不会发生》 我们总是过于焦虑和想太多，适度理性思考，放轻松，因为很多你担心的事情，未必会发生。
     
                                            20170914 第45天，宜创想  《人人都在晒，凭什么你出彩》 分享能让你在朋友圈出彩的3个技巧，分别是说好听的故事，用细节打动他人；教别人你会的东西，让你的朋友圈更有价值；每天晒出一点点，展示出自己的优点，收获更多机会。
     
                                            20170915 第46天 宜创作  《涂鸦思考力》 最近跟着视觉思维导图的尹丽芳老师一起深度慢阅读《博赞学习技巧》不禁感叹，画画好看，功底深厚的人，简直是大牛～我曾想过，要一点点减少导图上的字，用简洁的图标等表示，无奈“断舍离”难～  今天的内容能帮助你整理信息，从而解决问题，从小白一点点积累，最终你也可以哦～
     
                                            20170916 第47天 宜快乐  《另一种选择：直面困境，培养复原力，重拾快乐》 意外和不幸总是伴随着我们，不知道何时会发生，所以我们更应该珍惜和快乐地面对每一天。在身处逆境的时候，应该允许自己快乐，并寻求适合自己的方式，而非一味把自己当成“受害者”的身份，身陷情绪中。正如同失窃了一样，你已经为小偷的行为，承担了经济后果，自责自己，要是应该，就陷入了无味的情绪中。克服艰难，回归有序，让生活重回正轨。
     
                                            20170917 第48天 宜沟通  《新家庭如何塑造人》 家庭作为最小的社会单位存在着非常重要及特殊的意义，因为有爱，所以每句话要好好说。可是我们往往呆在自己情绪里，没有考虑到最亲密的人的感受，而伤害了他们。这本书教会我们，留心身边家人隐藏的需求，不要假设理所应当，有话要好好说出来，解释清楚，才能消除障碍，让生活更美好。
     
                                            20170918 第49天 宜创意  《回到初衷》 作者是“熊本熊”的创造者，在生活中捡拾到小惊喜、小创意。
     
                                             
    20170919 第50天 宜高效  《照着做，你就是最能干的人》 虽说成功不能复制，世界上没有人能成为第二个马云。然而，成功是有方法可循，改进自己做事情的一些方式方法，就能带来很大改变。做事前我们要认准目标，从而不偏离航向；解剖内容，梳理任务；决定顺序，做事快人一等。
     
                                            20170920 第51天 宜突破  《大思想的神奇》 面对挑战或者失败，不要用借口使自己裹足不前，失去挑战的机会，而要突破心里的障碍，用行动来证明自己，你会发现人生更加海阔天空。
     
                                            20170921 第52天 宜信任  《信任的速度》 不要忽视生活中的小承诺哦～
     
                                             
     
    20170922 第53天 宜愉悦  《好好工作，好好生活》 觉察情绪规律可以让你摆脱混沌，思路清晰；找到情绪源头可以帮你从念头中解脱；主动担责，改正错误可以助你迭代教训，持续成长，被自信光环围绕。
     
                                            20170923 第54天，宜简单  《品牌洗脑》 破解的方法很简单，只需要问自己“这真的是我需要的吗”就好。
     
                                            20170924 第54天 宜有效  《如何在30秒内说出关键点》 正如麦肯锡中著名的电梯法则，用极具吸引力的方式简明扼要地阐述自己的观点。  首先，站在对方的角度思考，一个“钩子”引起对方兴趣；然后，进行表达，组织思考的时候，注意细节的把握，多用5W1H对细节进行取舍，决定哪些需要在最初时候详细说明。
     
                                            20170925 第56天，宜自信  《怎样推销你自己》 作者是在营销领域享有盛名的乔吉拉德，在VUCA的时代里面，如果你是职场人士，其实每个人都该是自己公司的产品经理，只有当你真正了解公司的产品（服务）发自内心的认可和喜爱，才能更有力度地去推销，影响到身边的潜在客户。你，是独一无二的，发现自己的个性化差异优势，同时要多多赞美自己哦～
     
                                            20170926 第57天 宜阅读  《深阅读》 边问边读确定阅读目的、简单重复找到刚需书籍、花式输出锤炼自己。总之，掌握这些好方法，借用“阅读”的力量，找到心中最宝贵的财富。
     
                                            20170927 第58天 宜表达  《不抱怨的世界2》 还记得风靡一时的紫色手环吗？我买过这两本书，曾经也带过几天手环，对自己说声抱歉没坚持下来，不过当时的体验感还记忆犹新，确实，改变一段关系中，自己最有发言权，唯一能改变的也只有自己。一切的外在形式，都是自我内心的投射，你可以接受不完美的自己，就能更接受不完美的外在，正因为“不完美”，才变得有意思起来。多去表达自己的内在需求，用平等、尊重的口吻，促使沟通有效。
     
                                            20170928 第59天 宜立目标  《目标感》 分享了维护目标感的三方面内容，分别是设置令人敬畏的特殊使命，并通过潜意识来激励自己；每周专注三天，提高做事效率；创建良好的系统，在较长的时间内保持最佳的状态。
     
                                            20170929 第60天 宜出彩   今天给大家带来的导图在前不久有分享过3点，推文又更新2点，把导图一并给升级了。 《人人都在晒，凭什么你出彩》 分享在于传播，传播在于价值，价值能呈现时，才会受到更多的关注。
     
                                            20170930 第61天 宜思考 
    《隐性逻辑》 帮助你放下以前一些建立在经验上固有的习得性思考模式，打开脑洞，让思考更有深度。
     

5. 201709 思维导图整理

  20170901 D32     开学日 
    《一分钟视力革命》 希望能在繁忙工作之余，带来些许的放松与舒适。
   
                                             
    20170902 D33 
    《每天学一点色彩心理学·实用篇》 颜色对于我们的影响超级你的想象，学习并能运用到生活中，可以给你带来意想不到的收获哦～
   PS：好多女孩子认为一身黑，才显瘦，实则不然，黑色会给人带来垂直垂重、压抑感，大面积使用外加材质厚重的话，反而显胖呢～  颜色也是有相生相克的哦好奇的话，私信我，我们聊聊~
     
                                             
    20170903 D34 
   快节奏，超便利的现代社会，人们的幸福感指数很低，亚健康、焦虑、抑郁更是常见“疾病”了。今天带来的导图是 《我焦虑的头发都掉了》 其中的3部分。焦虑原本作为人类进化中的一种情感，从而获得自我保护。凡事过犹不及，焦虑越多，让人身心感到很不舒服。运用一些方式训练自己，提高对情绪的觉察能力，从而认识焦虑，找到相应方法缓解焦虑。
     
                                            20170904 D35 
    《简单思考》， 其中的导图是模仿了“摩西”老师（得到专用的思维导图画者）的图画+剽悍晨读的部分拆解内容。如果喜欢，可以微信搜索“每天听本书”在精彩回顾中，有这本书的拆解音频版哦。  简单思考，就是要我们在排除一切的干扰，简化思考问题核心的本质，从而产生价值。
     
   
                                               
    20170905 D36 
    《一言力》 让任何人的语言表达都能变得清晰、准确、吸引人。
     
   
                                            20170906 D37 
    《如何有效阅读一本书：超实用读书笔记》-1  思维指挥行动，我们认识到阅读清单重要作用的基础上，再去建立和完善，才能事半功倍。作为“敲门砖”，阅读清单的功效在坚持后一定会日益显现。但想要建立知识体系，不下笨功夫是不行的，坚持做才是王道。
     
   
                                            20170907 D38 
    《气质》 言谈举止得体让你更受欢迎，打造独特个性让你更有辨识度，心理化学的影响让你更优秀。
     
                                            20170908 D39 
    《绝佳提问》 学会提问，找到关键，步步击破，坚持行动。
     
                                            20170908 D39 
    《绝佳提问》 学会提问，找到关键，步步击破，坚持行动。
     
                                             
    20170909 D40 
    《大思想的神奇》 简单的取胜之道，就是跳出当下的思维，放下眼前的利益，用现在投资未来，成为人生大赢家。  想起平台上老师的一句话，在这个层面无法解决的问题，我们需要到上一个层面去思考和看待。也就是利用降维的方式去解决这类的问题。
     
                                             
    20170910 D41 
    《冥想5分钟等于熟睡一小时》 快速恢复尽力的方法。
     
                                            20170911 第42天 宜笔记    《如何有效阅读一本书》 在9月6日时分享了“如何建立阅读清单”，今天侧重“阅读笔记”。根据当下需求，选择书籍阅读时，应在书上留下些痕迹，在初识通读时将觉得有价值、自己没有接触过的、新颖或颠覆原有思维的内容在书角打一个星，待回头通读第二遍的时候，如果觉得这些内容仍旧非常有用，就升级到两颗星，最后将其整理，归纳总结，转化成自己的东西。
     
                                            20170912 第43天，宜发现  《崭新的理所当然》 有时候换个角度看待“约定”这个词，用利他主义心态，来多为他人考虑，提高行为效率，增加自我的幸福感。
     
                                            20170913 第44天，宜改变  《你所担心的事，9成不会发生》 我们总是过于焦虑和想太多，适度理性思考，放轻松，因为很多你担心的事情，未必会发生。
     
                                            20170914 第45天，宜创想  《人人都在晒，凭什么你出彩》 分享能让你在朋友圈出彩的3个技巧，分别是说好听的故事，用细节打动他人；教别人你会的东西，让你的朋友圈更有价值；每天晒出一点点，展示出自己的优点，收获更多机会。
     
                                            20170915 第46天 宜创作  《涂鸦思考力》 最近跟着视觉思维导图的尹丽芳老师一起深度慢阅读《博赞学习技巧》不禁感叹，画画好看，功底深厚的人，简直是大牛～我曾想过，要一点点减少导图上的字，用简洁的图标等表示，无奈“断舍离”难～  今天的内容能帮助你整理信息，从而解决问题，从小白一点点积累，最终你也可以哦～
     
                                            20170916 第47天 宜快乐  《另一种选择：直面困境，培养复原力，重拾快乐》 意外和不幸总是伴随着我们，不知道何时会发生，所以我们更应该珍惜和快乐地面对每一天。在身处逆境的时候，应该允许自己快乐，并寻求适合自己的方式，而非一味把自己当成“受害者”的身份，身陷情绪中。正如同失窃了一样，你已经为小偷的行为，承担了经济后果，自责自己，要是应该，就陷入了无味的情绪中。克服艰难，回归有序，让生活重回正轨。
     
                                            20170917 第48天 宜沟通  《新家庭如何塑造人》 家庭作为最小的社会单位存在着非常重要及特殊的意义，因为有爱，所以每句话要好好说。可是我们往往呆在自己情绪里，没有考虑到最亲密的人的感受，而伤害了他们。这本书教会我们，留心身边家人隐藏的需求，不要假设理所应当，有话要好好说出来，解释清楚，才能消除障碍，让生活更美好。
     
                                            20170918 第49天 宜创意  《回到初衷》 作者是“熊本熊”的创造者，在生活中捡拾到小惊喜、小创意。
     
                                             
    20170919 第50天 宜高效  《照着做，你就是最能干的人》 虽说成功不能复制，世界上没有人能成为第二个马云。然而，成功是有方法可循，改进自己做事情的一些方式方法，就能带来很大改变。做事前我们要认准目标，从而不偏离航向；解剖内容，梳理任务；决定顺序，做事快人一等。
     
                                            20170920 第51天 宜突破  《大思想的神奇》 面对挑战或者失败，不要用借口使自己裹足不前，失去挑战的机会，而要突破心里的障碍，用行动来证明自己，你会发现人生更加海阔天空。
     
                                            20170921 第52天 宜信任  《信任的速度》 不要忽视生活中的小承诺哦～
     
                                             
     
    20170922 第53天 宜愉悦  《好好工作，好好生活》 觉察情绪规律可以让你摆脱混沌，思路清晰；找到情绪源头可以帮你从念头中解脱；主动担责，改正错误可以助你迭代教训，持续成长，被自信光环围绕。
     
                                            20170923 第54天，宜简单  《品牌洗脑》 破解的方法很简单，只需要问自己“这真的是我需要的吗”就好。
     
                                            20170924 第54天 宜有效  《如何在30秒内说出关键点》 正如麦肯锡中著名的电梯法则，用极具吸引力的方式简明扼要地阐述自己的观点。  首先，站在对方的角度思考，一个“钩子”引起对方兴趣；然后，进行表达，组织思考的时候，注意细节的把握，多用5W1H对细节进行取舍，决定哪些需要在最初时候详细说明。
     
                                            20170925 第56天，宜自信  《怎样推销你自己》 作者是在营销领域享有盛名的乔吉拉德，在VUCA的时代里面，如果你是职场人士，其实每个人都该是自己公司的产品经理，只有当你真正了解公司的产品（服务）发自内心的认可和喜爱，才能更有力度地去推销，影响到身边的潜在客户。你，是独一无二的，发现自己的个性化差异优势，同时要多多赞美自己哦～
     
                                            20170926 第57天 宜阅读  《深阅读》 边问边读确定阅读目的、简单重复找到刚需书籍、花式输出锤炼自己。总之，掌握这些好方法，借用“阅读”的力量，找到心中最宝贵的财富。
     
                                            20170927 第58天 宜表达  《不抱怨的世界2》 还记得风靡一时的紫色手环吗？我买过这两本书，曾经也带过几天手环，对自己说声抱歉没坚持下来，不过当时的体验感还记忆犹新，确实，改变一段关系中，自己最有发言权，唯一能改变的也只有自己。一切的外在形式，都是自我内心的投射，你可以接受不完美的自己，就能更接受不完美的外在，正因为“不完美”，才变得有意思起来。多去表达自己的内在需求，用平等、尊重的口吻，促使沟通有效。
     
                                            20170928 第59天 宜立目标  《目标感》 分享了维护目标感的三方面内容，分别是设置令人敬畏的特殊使命，并通过潜意识来激励自己；每周专注三天，提高做事效率；创建良好的系统，在较长的时间内保持最佳的状态。
     
                                            20170929 第60天 宜出彩   今天给大家带来的导图在前不久有分享过3点，推文又更新2点，把导图一并给升级了。 《人人都在晒，凭什么你出彩》 分享在于传播，传播在于价值，价值能呈现时，才会受到更多的关注。
     
                                            20170930 第61天 宜思考 
    《隐性逻辑》 帮助你放下以前一些建立在经验上固有的习得性思考模式，打开脑洞，让思考更有深度。
     

6. 思维导图 | 简单可操作的人生成长之路！

本周开启周岭老师《认知觉醒》这本书的阅读。
  
 周老师非常清晰的从脑科学角度，让我们了解大脑的工作原理，从而揭开认识自己、提升自己、超越自己的人生成长之路！
                                          
 1、元认知
  
 孩子在学校学习的知识，我们现在读书、参加培训、在工作中学习的技能，都属于认知层面的，让我们可以懂得非常多的道理。可是懂得很多，真的不代表我们可以去实际应用出来，然后更好地解决问题、应对困难，从而过好这一生！
  
 想要懂了很多还能过好这一生，你需要提升你的元认知。
  
 元认知是对自身思考的过程，什么意思？当一件事情进来，你需要先去分析这件事情，去思考用什么样的方法？这个方法就是最好的吗？还有没有更好的？……其实就是不断深度思考，对自己的行为、思想进行批判性思维。
  
 比如应对孩子写作业慢，我们就会下意识的去凶孩子一顿，当下可能解决了，可是这个写作业慢的状态没有改变，就成了天天得喊孩子，家长孩子都很疲惫，还得不到好的亲子关系。
  
 应该怎么做呢？如果家长都能锻炼自己的元认知，在遇到孩子问题，应该暂停一下，看看写作业慢是为什么？和孩子好好沟通，找出原因，然后对症下药，以后可能会越来越好！
  
 这就是元认知提升后，一个人在处理问题就不会是简单粗暴的方式，而是先能看清楚问题、审视自己、回归理性，然后不断对自己的想法去提问，最终找到最佳答案！
  
 一个人具备了元认知，当他刷DY就不会沉迷进去，他会带着觉知：我看DY是为了休息一会儿，或者找个什么内容，当我找到了或者时间到了，就会及时抽离出来去做该做的事情。
  
 这样带着高度觉知和自控力，就是锻炼元认知之后的能力。所以具备了元认知能力，一定可以坚持去完成自己设定的目标。
  
 为什么要先给大家介绍元认知，是因为我们经常半途而废，定性不够的原因是：只顾着提升自己的认知，而忽略去提升自己的元认知。现在大家知道元认知的重要性，就可以去刻意练习，方法很简单，做所有事情之前停一下，先停下来慢慢开始试着思考，再去反问，最后一定就会越来越强大！
                                          
 2、最低成本的成长路径
  
 当元认知锻炼起来，个人成长路径就很好完成。因为这五步不难，难的是坚持！
  
 第一，早起。我其实一直都还没有践行的可能就是早起了，一直没有找到一个充分的理由推动自己去早起。今天读了这部分，突然好像有了动力。为什么要早起？因为早起可以完成自己一天的高能要事，然后在接下来的一天中都可以轻松走过，就很幸福。晚上还可以早睡，慢慢形成生物钟，不用闹铃就可以起床，这个其实是很棒的！
  
 我在2021年伊始，就准备践行，其实我不准备早多少，我6点到6点半之间起床就可以。就像书中说的，千万不要给自己定的目标太高，不然你一定坚持不下去。作者是4点起床，我一定起不来。而且我知道很多人已经比我定的这个早起很多，可就是这样，不要对自己太苛刻，慢慢来才能有好的效果。
  
 第二，冥想。这个我已经坚持有两年了，学习心理学是一定要求向内观；而向内观就需要静心冥想这个方法。我是个特别快的人，干什么都快，爱着急，所以冥想我也是就几分钟其实也就坐不下去了。可即便就这几分钟，效果都非常好！我现在除了说话还是快，其他都慢下来很多，自己明显感觉自己的心特别安定！
  
 所以冥想大家一定要做，早起就可以干这个事情，时间作者说15分钟以上，而我的经验做总比不做强，还是早起那个板块说的，按自己的节奏。而方法很简单，就是关注自己的呼吸，发现思想跑锚在回来，继续关注自己的呼吸就可以了。
                                          
 第三，阅读。这个就不多说了，读书的好处大家都知道，如何读书其实前面都有分享。
  
 第四，写作。只读不写，就像只学不用是一样的，结果就是没有用，所以读写是一体不分家的。这也是我这么不爱写文字的人，还要坚持去用文字的方式输出的原因。
  
 写是把你读过的、学过的内容，用自己的话，对一定要用自己的语言整理出来。这个过程是你大脑里所有知识点都在串联的过程，对于你的大脑活跃、思维提升、知识学以致用有很大帮助。学过、读过仅仅是把知识存在大脑，如果不写、不说、不用，就等于买了工具存保险柜，然后就生锈了，是一个道理。
  
 我理解的写，其实不仅仅是写，其实就是让你去输出。你要不断去输出，包括写、说、教、用……就是要把学过的知识点、技能不断地拉出来去练习。习得、习得，不断练习，最终才能得到啊！
  
 第五，运动。这一点也真不用多说了，运动的好处不仅仅强身健体，还能分泌大脑所需的养份，让大脑更聪明。不过从这本书中多学到一个知识点，那就是，我们需要运动完就学习，这个学习的效果会更好！孩子在外面疯玩之后，回来就开始学习，他的记忆、理解等等学习效果是最好的！
  
 这个点确实是我今天读完这本书的啊哈时刻，我们以前运动完就去吃喝休闲了，以后运动完，先学会习、读会书吧，这样才能让你的大脑越来越聪明！
                                          
 今天和大家分享了《认知觉醒》这本书中一个很重要的概念，那就是元认知。我们需要提升认知增加知识的同时，通过遇事就停一下思考的刻意练习，来锻炼自己的元认知。
  
 当你的元认知能力很强的时候，你就会有强的觉察力和自控力，就会坚持实现自己的目标。接下来给大家分享了最低成本的成长之路：早起——冥想——阅读——写作——运动。
  
 如果大家可以明白其中蕴含的道，并去付诸行动，一定可以离成功、幸福、快乐、满足的人生越来越近！

7. 思维导图 | 我们都应该有这三层智慧！

迎接美好生活，我们应该拥有三层智慧！
                                          
 1.博弈智慧
  
 有社会，就有人→有人，就有竞争→有竞争，就有博弈！
  
 可是以前我们总认为，博弈就是要和对方较劲，对方就是我们的对手，甚至是敌人！最后导致，博弈过程非常辛苦，最主要还都得不到好！就是那句：杀敌一千，自损八百！
  
 所以，第一个博弈的智慧，更像是给我们重树一个信念，即：博弈不是就想自己赢，让别人输；而是有一个共赢的心态，时刻想着是合作，对方不是敌人，而是来助力于你的！
  
 做事一定要实现多赢，如果会让一方有危险或出现问题，这个事情坚决不做！
  
 同时感恩路上所有遇见的人事物，感恩的同时带着一个策略，即：要有善良的心，也要有自己的原则、底线和态度！
                                          
 2.定力智慧
  
 在人生路上，有目标、有梦想，可最后很难实现，主要是因为这一路上的欲望太多：金钱的诱惑，纸醉金迷的生活，想走捷径找小路……最后让自己越走越远！
  
 所以我们需要有定力，让自己永远不忘初心，紧盯目标，不被欲望、金钱所带跑偏！
  
 如何实现？刻意练习正念的力量！
  
  
 3.选择智慧
  
 刘润老师说，人生就是那几个重要的选择！
  
 在选择的路上，我们经常选择了那些容易走的或者逃避不去做，最后自己停滞不前！
  
 所以遇见问题，一定要用长期主义思维和眼界大胆向前，不多虑结果如何，就是在过程中努力做好自己以及当下的事情，即便最后失败，也勇于承担后果，总结改进之后，再积极重新出发！
  
 如何成为长期主义者？终身学习！
                                          
 在这个高速发展、复杂多变的世界，想要让自己遇见更好的自己，拥有美好的生活，我们需要掌握这三大智慧：
  
 共赢的博弈智慧，不忘初心的定力，长期主义的选择思维和大格局！

8. 思维导图——为你打开思维新世界！

学习是我们在过去、现在直至未来都不可放弃的重要部分，我们在这过程中常常会通过记笔记来帮助自己梳理知识，而提到记笔记的方式，每个人的习惯都各有不同，有些人用“脑图”-脑袋里画图，有些人用笔记本做记录，也有人使用思维导图的方式进行知识的总结归纳。
  
 
  
                                          
 前面两种方法大家都比较熟悉也比较常用，我想要说说思维导图，科学数据显示人脑处理图片的速度是处理文字的6倍，而思维导图就是一个帮助我们将文字可视化的工具。
  
  什么是思维导图？ 
  
 思维导图，英文是The Mind Map，又叫心智导图，是表达发散性思维的有效图形思维工具 ，它简单却又很有效，是一种实用性的思维工具。
  
 思维导图运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。充分运用左右脑的机能，利用记忆、阅读、思维的规律，协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展，从而开启人类大脑的无限潜能。（百度百科）
  
  思维导图的优点 
  
  1.文字可视化： 运用思维导图将平淡无奇的文字图形化、具象化，不仅可以让我们理清楚逻辑思路，还可以加深我们对于文字的记忆。
  
  2.通过主动思考活跃思维： 在创作图的过程中我们需要思考配色、形状、逻辑等事物，同时也要发挥我们的创造力和想象力，可激发我们的右脑，调动全身的感官系统，通过主动积极的思考让我们的思维更活跃。
  
  3.激发创意联想： 树状图、流程图、鱼骨图，各具特色的图形内容让学习者能够集中精力在关键的知识点上，是我们发散思维的形象化，更易触发创作者的灵感和想象。
  
  思维导图的用途 
  
 思维导图可用于工作、学习、生活的各个领域。
  
  1.记录整理： 会议、报告的记录、读书笔记，通过思维导图快速进行关键点的记录，避免了不必要的时间浪费。
  
 
  
                                          
  2.梳理思路： 演讲、培训、策划方案，来一场清晰的逻辑梳理，从大纲开始逐步细化，提高工作学习效率。使用时间久了，还能够使我们养成系统化的思维方式。
  
 
  
                                          
  3.归纳总结： 旅游攻略、年度总结、宝妈经验，全面的知识总结，随拿随用，建立个人的成长知识库。
  
 
  
                                          
  4.灵感收集： 工作学习毫无思路时不如用思维导图来一场头脑风暴，将你想到的所有事物列举出来，可以很随性，逐步找到事物之间的联系，灵感接踵而来。
  
  5.制定计划： 理财计划、成长计划、学习计划，与普通的计划相比，思维导图能建立多级任务，在各任务之间建立联系，帮助我们把握全局。
  
  思维导图软件-XMind ZEN 
  
 制作思维导图的软件有很多，可根据自己的功能需求进行自主选择。推荐一款功能比较强大的思维导图软件：XMind ZEN，拥有丰富的模板和思维结构，能够满足大部分的导图绘制需求。
  
 
  
                                          
 公众号【末子】后台回复：XMind，领取软件安装包。
  
 这么实用的工具，赶快用起来吧~