怎么让腿变短啊？

1. 怎么让腿变短啊？

别变短了，变细吧。

腿和臀部是女人最性感的器官，让人迷炫的神秘女人味，就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的。不管怎么样的先天条件，只要你有一个臀部和一双腿，就可以靠后天的保养和美姿养成，出落得美丽大方，靠无可取代的气质来胜出！ 

　　进阶功夫一式：小腿塑型

　　只要坐着就可以做的迷你运动，我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候，把握时间，边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习，久了就可以拔萝卜，不会被小兔追着跑！ 

　　a. 坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。 

　　b. 脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。 




　　c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。

　　d. 建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。 

　　除此之外，对于要瘦小腿的MM来说，利用台阶或踏板之类的辅助工具做运动，也是可以达到瘦腿的目的的



　　在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。

　　呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。

　　吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。

　　另外，有效的利用浴盐，也可以达到你的美腿效果： 

　　用揉捏法可以使肌肉组织内的毒素排入血液中，然后通过血液循环排出体外，因此此方法可以保养肌肉组织



左图：伸出你的手指，轻轻地夹起少量肌肉进行揉捏，揉捏时要保持手指伸直，使肌肉被轻轻拉起，然后放开它，再使用另一只手沿相同方向的邻近肌肉进行同样的操作。 
中图：轻轻地、有节奏地沿着手臂或其他正在按摩的部位移动手指，移动的方向必须是从下往上，向着心脏方向运动。 
右图：当手在按摩者的大块肌肉部位如腿窝上揉捏时，手应该充分张开以便能握住腿上较多的肌肉，这样可以确保在揉捏时不会夹痛肌肉。 

　　进阶功夫二式：大腿前侧塑型

　　大腿前侧若修练得好，在视觉效果上就会很有立体感，可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。 



　　a. 双腿微开，两个脚板与肩膀同宽，并呈小外八的状态。

　　b. 上半身和腰都要挺直，双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状，即大腿与地面呈四十五度角时停住，维持五秒钟。这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。 

　　c. 再将双膝慢慢伸直，回复到站立的状态。过程中，双手自然往下放松就可以了。 

　　d. 连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息，再进行下一轮。 

　　e. 建议每天做一到两轮。

2. 腿太长了怎么办？有什么办法让腿变短

腿的长度一旦到了一定年龄就无法再改变，不管是长了还是短了，都是不可逆的。虽然如此，但是要是想要腿的长度从视觉上发生改变却是可以的，可以通过穿的衣服裤子来改变视觉上的长短。
不要穿高跟的鞋子，尽量穿平底鞋。
女生可以穿长裙来掩盖长腿，男生可以穿宽松的裤子。
衣服下摆可以长一点，这样也能显得腰部高度降低，从而使腿长变短。

3. 腿短。。有办法变长吗

有办法变长的。总结以下几点：
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。
所以要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要保证充足的睡眠。
除此外你还可以每天坚持锻炼800米长跑，可以减少腿部脂肪，使大腿变细，也能一定程度上刺激身体长高，使腿变长。
身高很大一部分因素取决于遗传，也就是说很大一部分因素是由先天造成的。
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则：
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

4. 腿短怎么办怎么变长

1、保证睡眠。在影响身高的后天因素中，睡眠因素占有很大的比例。因为人体生长激素会在晚上11点到凌晨1点或2点的时候，才会分泌的最多，但它的前提也是人需要进入熟睡的阶段。所以，想要长高使腿变长的话，晚上要保证睡眠时间和质量，不要熬夜。2、注意营养。对于17岁的青少年来说，想要变得腿长，养分的供给是必不可少的。钙质是促进骨骼发育所必需的营养成分，所以你在平时应该多吃一些富含钙物质的食物，例如骨头汤、牛奶等。同时，除了补充钙物质，你还需要多吃一些富含维生素D的食物，例如禽蛋蛋黄、动物肝脏等，它可以帮助促进钙物质的吸收。另外，你还需要多吃一些富含蛋白质的食物，例如豆类食物等，可以为生长补充营养。3、拉伸运动。如果想使腿变长，除了要注意营养外，还需要多做一些拉伸类的运动，来帮助拉伸腿部的韧带。跳绳、打篮球、打羽毛球、跳跃、骑自行车、体操等，都属于拉伸类的运动。还有某些增高类的瑜伽，可以帮助矫正骨骼，从而起到增高的作用，它还能帮助瘦腿，从而使腿看起来比较长。需要注意的是，做某些运动的时候，要小心不要受伤，还需要注意坚持。4、健美操活动。如果你想有一个纤细的而且没有多少肌肉的美腿，那么你就必须要学会去做运动的，那么平时做一些有弹性的健美操再好不过了。做的时候一定要双腿站立，收腹提臀，呈现出马步的样子。对于健美操，如果你能坚持的话，那么我相信三个月过后，你一定会有所收获的。5、上下台阶活动。那么是对于美腿的变长，我们就应该从腿上找方法，你或许是每天都要乘坐电梯，现在建议你不要坐了，做好的利用好这个台阶，不要在乎累不累的，这样也是为了锻炼身体还可以让你的美腿变长哦。

5. 腿太短，有什么办法可以长长

你的身高，如果是女生，最好是在158及以上，男生最好有170以上，这样有了最基本的身高才能把腿拉长好看。
首先，在镜子前目测一下，腿短的原因。是因为身子比腿长，还是上身和腿一样长，然后，就可以根据自身的原因来实行计划。
如果说，你的上身和腿长差不多。那么你的方法就是，每天晚上，在床上把身子放平，之后，用手去摸到你的脚底的位置，记住，膝盖不能弯曲。
在做这个的时候，手的位置能到多远就到多远。然后你会感到膝盖的下方非常的疼痛，因为你在拉长你的膝盖的韧带。要每天都坚持。
早上起床之后，膝盖直立，弯腰，手摸到地面的位置。这个动作也是为了拉长你腿部的韧带，让它展开。
如果，你的上身比腿长。那么你就要每天单脚跳跃50下，换脚再跳50次。多做仰卧起坐，锻炼你的腰部，这样上身收到腰部的牵制，就不会再长长。
除了跳跃之外，要多骑自行车。自行车的效果非常好，会使你的腿大量的运动并且拉长。压腿也是可以拉长腿部经脉的一种方法。

6. 有什么办法让腿变短， 变矮，或者不长！

1 平常走路尽量弯腰,放松(视觉效果) 
2 既然拉腿可以增高,那么我们就反其道而行之(如果你骨骼还没停止生长的话,女的18岁以下有效) 
弄一条带子,躺在床上,用带子勒着双脚(腿一定要放直),胳膊抓住带子两端,使劲往上提,不要怕疼,每天坚持半个小时,就可以抑制腿伸长.这个方法很有效. 
3 买一条钩脚裤,小一点的,穿上就多少起点抑制长高的作用.穿在里面,不会被发现. 
4 多喝可乐(一天1瓶就行) 
5 不要穿高跟鞋(不要听那些说高个子穿高跟鞋有气质的,本来就很高,再穿上高跟鞋,会显得很怪异) 
6 千万不要压腿拉筋,有些女孩就是这样变高的 
7 坐在床上,一手按脚,一手按膝盖,必须要使劲. 
8 多吃饭,不要吃那些能长高的,我们的目的是变胖.变稍胖点匀称一下就不显那么高了. 
9 穿宽松的衣服,横条的,颜色浅的,显胖矮(视觉效果) 
10 听说倒立也有效(没试过) 
11 少睡觉 
12 吃药,初中的时政书后面有变矮的药(不推荐,因为我同学有人吃过,结果头很疼.不是很高的就不要试) 
13 不要练什么举重,一来效果不明显,二来我们本来就高

7. 本人腿短，有什么办法让他变长或者看起来不短呢

建议：
1、不要穿瘦腿裤，这种裤子绷紧了会暴露骨骼的缺陷；
2、不要穿宽松裤，这种裤子松夸夸的，会造成宽高比的视觉差；
3、建议穿深色的西装直筒裤，在不影响正常生活的情况下，可以穿高跟鞋（女士）或内增高鞋（男士）；
4、上身穿贴身的浅色的衬衫之类的以竖线条为主的衣服，不要穿宽松的衣服，尤其不要穿连袖的衣服。

8. 腿短、粗，有什么办法能快点变瘦？

怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！