骨质疏松患者保健

1. 骨质疏松患者保健

您好，骨质疏松患者保健对病情的恢复至关重要，骨质疏松患者保健要注意以下几点：首先在饮食方面，多吃含钙的食物，常见的像牛奶，每牛奶中含有三百毫克的钙质，还含有乳酸维生素，氨基酸和矿物质，要补钙牛奶少不了。海带和虾皮每天只要吃二十五克就能补充三百毫克的钙，这都是海产品还具有很好的降血脂作用。豆制品，大豆虽然是高蛋白的食物，也好有很多的钙质，各种豆制食品都很好，像豆浆，豆腐，豆腐丝等等。动物的骨头，这是以钙补钙的办法，因为钙质百分之九十以上存在于骨头上，所以骨头中含有大量的钙质，这也是好多的人热衷于喝骨头汤的原因。有些蔬菜也含有钙质，小白菜，油菜，还有茴香，芹菜等等含量都很大。最后还是介绍保健品中补钙的，这些都很方便易用，效果也很明显，相对食物有一定的优势。其次就是到多多活动，可以练练太极什么的，一定不能不动。

2. 如何指导骨质疏松患者运动

需要注意的是，骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外，不要向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等，否则会增加脊柱的压力。
知道了骨质疏松患者如何正确运动，其他一些需要常弯腰、扭腰的运动，如打高尔夫球，也不要练习，以免造成损伤。

3. 骨质疏松症的护理

众所周知，骨质疏松症的发生是一个渐进的过程，原发性骨质疏松症是随着年龄的增长而发生的;特发性骨质疏松症有人将之列入原发性骨质疏松症范筹。长沙年轮骨科医院专家提醒，实际上有其特有的因素(如遗传、妊娠、哺乳等);继发性骨质疏松症是由某些疾病或某些原因所致，不论是哪种类型的骨质疏松症，其预防和治疗的原则应是共性的。

　　延缓骨量丢失或增加骨量：在骨质疏松症的治疗和预防中特别强调年龄段，女性35岁以前为骨量增长期，此后为逐渐丢失，50岁以后呈快速丢失，在骨量增长年龄段我们尽量使骨峰值加大，并使骨峰值维持较长时间，在骨量丢失年龄段(女性绝经前)，应延缓其骨量丢失，在女性绝经后快速丢失时应采用相应的治疗和预防措施(如雌激素替代疗法)。骨量丢失年龄段，女35岁以后，男40岁以后，应想尽办法延缓其骨量丢失，特别注意的是70岁以后的老年人要想通过治疗来延缓骨量丢失是很不容易。

　　预防骨折的发生：骨折是骨质疏松症最严重的后果，所以预防骨折的发生是骨质疏松症的治疗和预防中最重要的，我们采取的措施是使骨峰值达最大，延缓骨量丢失，这是预防骨折的发生最有效的步骤。在摔倒的机会中视力是非常重要的，强调保护视力，使其减少摔倒的机会。中国以及在世界范围内有些地区，由于环境因素影响，摔倒机会多，骨折发生率也高。所以应采取相应的治疗、预防措施，减少其骨折(如增加光疗、紫外线疗、防止滑倒等)。

　　对症处理：骨质疏松症的临床表现为疼痛、驼背、骨折等。根据临床出现的症状和体征进行处理。比如疼痛由于骨吸收及微小骨折或骨质疏松症使其周围软组织拉扯所致。我们将采用药物、物理、外科等不同的治疗、预防、康复措施。参考资料：http://tieba.baidu.com/p/1204052571

4. 骨质疏松患者要注意什么

1）是生活要有规律，戒烟限酒；
2）是不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要；
3）是加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳； 
 4）是服用一些预防性的药物。一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400单位，远远低于正常需求。因此我们建议可适当地服用补钙药物和维生素D。

5. 如何对骨质疏松症患者进行饮食护理?

对骨质疏松症患者进行饮食护理如下：(1)增加富含钙质(奶类、蛋类、豆类等)和维生素D(鱼肝油、肝脏、瘦肉等)的食物，补充足够维生素A、维生素C及含铁食物；(2)适度摄取蛋白质及脂肪；(3)戒烟、酒，避免摄入过多咖啡因。

6. 骨质疏松患者的康复治疗

骨质疏松症( osteoporosis，OP) 是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。骨骼的完整性是由不断重复的骨吸收和骨形成来维持的，一旦这一平衡遭到了破坏，便引起了骨量降低、骨强度下降、脆性增加，骨折就更容易发生了。
  
 骨质疏松症可发生于任何年龄，主要见于绝经后女性和老年男性。发病原因有高龄、女性绝经、钙及维生素D缺乏、缺少运动、吸烟饮酒、糖尿病、长期应用激素、遗传因素等等。患者初期通常没有明显的临床表现，随着病情进展，会出现骨痛，脊柱变形（高变矮、驼背），甚至发生骨质疏松性骨折等，临床上常检测骨密度来评估患者情况。
  
 骨质疏松症的康复是为了缓解疼痛，延缓骨量的丢失，并最终达到预防骨折的目的。从基础措施、药物干预和康复治疗这三个方面入手。
  
  健康 的生活方式和营养膳食。生活中充足的日照来促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，但需注意避免强烈阳光照射。还要加强营养，摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，豆、奶、海产品、干果、蔬菜等富含钙的食物和奶、肝脏、海产、蛋黄等富含维生素D的食物。严格督促自己戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料，少用影响骨代谢的药物。在此还要纠正一个误区，许多子女常给老人熬制大骨头汤补钙是不对的。其实，动物骨头中的钙难溶于水，难以吸收，且大骨汤中脂肪含量很高，老年人经常食用还会引起其他 健康 问题。
  
 适量的补充钙片和维生素D。成人每日钙推荐摄入量为800mg(元素钙)，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200mg。充足的维生素D可增加钙吸收，维生素D不足还会影响其他抗骨质疏松药物的疗效。，成人推荐维生素D摄入量为400 IU( 10 μg) /d，65岁及以上老年人推荐摄入量为600 IU( 15 μg) /d。遵医嘱服用抗骨质疏松的药物，如双膦酸盐类、降钙素类、雌激素等等，不要擅自服药。
  
 规律的 体育 锻炼，遵循个体化、循序渐进、长期坚持的原则。要选择适合自己的锻炼方式，运动量可根据自身感觉来掌握，以保持周身发热、出汗，但不大汗淋漓或气喘吁吁为准。严重骨质疏松的老年人不宜剧烈运动，且要注意预防运动中发生骨折，可进行散步、太极拳等低强度运动。长期卧床或骨折后康复期的患者也应坚持在床上进行肢体功能锻炼，减少废用性的骨量流失。
  
 骨质疏松患者日常生活中还需注意：不睡太高的枕头和太硬的床；捡拾物品时先下蹲保持上身挺直，避免长时间弯腰；乘坐公交车时避免坐后排；不单脚站立穿脱衣裤等。
  
 总之，骨质疏松症是慢性病，通过药物、康复等治疗方式，改善骨强度、降低骨折的发生率，促进患者生活、工作能力的恢复。

7. 骨质疏松患者要注意什么

骨质疏松患者要注意的有:1）是生活要有规律，戒烟限酒；2）是不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要；3）是加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳；4）是服用一些预防性的药物。一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400单位，远远低于正常需求。因此我们建议可适当地服用补钙药物和维生素D。

8. 严重骨质疏松患者运动应注意

骨质减少是骨密度（BMD）低于正常水平的一种状态，被认为是骨质疏松的先兆，而骨质疏松是BMD减少的骨骼疾病，骨骼微结构被破坏，并且骨骼中的实际蛋白质发生了改变。体育活动不足、吸烟、酗酒、膳食中钙摄入量低，这些都是增加骨质疏松风险的因素。除了运动以外，应鼓励骨质疏松人士增加饮食中的钙摄入量，减少酒精的摄入量和戒烟。

如果被诊断为骨质疏松，医生必须确定骨质疏松人士达到可以参加负重活动或者抗阻训练的程度。运动旨在增加骨质密度和减少未来骨折的潜在风险。抗阻训练可以增加骨密度，而柔韧性，核心和平衡训练则增强本体感受，所以，强烈建议该人群采用结合这两种训练的运动计划，前提是其医生已同意并且训练前的评估结果已经明确他（她）们可以参加这些运动。

如果骨质疏松人士在没有辅助的情况下展示出良好的移动能力，则要以进行体能评估环节的动作评估（过头深蹲、单腿下蹲、推和拉）。如果客户表现不佳，则在评估动作质量时和在运动计划中应使用更加稳定、基于器械的练习。应遵循动力链检查要点，并考虑到姿势中会有一些无法纠正的退行性改变。应该以坐姿或站姿进行练习。

柔韧性练习应只限于坐姿或站姿的静态拉伸和主动拉伸。自我肌筋膜放松对于该人群可能是禁忌。心肺训练应该从第一阶段开始（如果能承受，要包含步行计划）。应依据医生的建议和客户的能力进阶到第二阶段的心肺功能训练。对于卷腹或者有大幅度脊柱屈曲的动作要谨慎。不建议该人群使用快速伸缩复合训练。抗阻训练也应该以坐姿或站姿进行。OPT模型的阶段1和阶段2适合该人群。需要6个月持续以相对高强度并适当进阶的训练才会对骨质有效果。这意味着客户需要长期坚持运动计划。训练计划应以循环方式进行或使用PHA训练体系，重点是、大腿部和双臂，并且练习应进阶至采用站姿。