幸福心理学实战之十二

1. 幸福心理学实战之十二

           一一一自我关系与价值
  
   一、 今日所获：
  
    1、自信是自我价值的一份感觉。接受自己，整合内在自我关系有助于提升自我价值感。
  
    2、自我认定和自我价值从与重要他人互动中形成，婴儿从妈妈的眼睛认识自己。
  
    3、自我价值获得途径：一是制造机会多做，二是做到并被重要关系人肯定。每当孩子做到，给予正向的肯定，不断强化孩子的自我价值感。
  
     4、自我价值是能够传染的、分享高自我价值的状态，这个能量也能够传递给周围的人，反之负能量也是传染的。有机会多做多欣赏肯定自己，把透支的营养补上，增加自我价值感。
  
     5、自我价值感不足会有讨好姿态，让别人给我，如果别人给不了，就会抱怨愤怒。越是炫耀什么越是缺什么；自我价值感低，自卑感越强。
  
    6、良好的自我价值是我和我的关系，自我肯定，自我欣赏。
  
     7、在18岁之前得到5000次肯定便会建立起良好的自我价值感，平均一天两三次（可以现在补上，每天5次自我肯定）。
  
    二、 我的应用：
  
     1、没有退行就没有治疗。尝试回到小时候，拥抱小时候的自己。走进，鼓励，保护，放下曾经的负面的情绪。接受自己，不要亏欠自己，培养成自我自助。
  
      2、接受自己法，内视觉也是很重要，幽默一点，有趣一点，活出原本能量的自己。
  
     3、自我关系根源：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。从自我肯定和感恩中培养能量、发掘能量。
  
      4、一个人的状态没有最好只有更好。当不自信、退缩的时候，人会有无力感，这时候需要找到这种感觉的原型。 还原心理自我的画面，就是这个画面导致了我们产生了无力感和退缩。
  
     5、自我价值是能够传染的，分享高自我价值的状态，这个能量也能够传递给周围的人，反之负能量也是传染的。有机会多做多欣赏肯定自己，把透支的营养补上，增加自我价值感。

2. 幸福心理学的介绍

3. 幸福—积极心理学

积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

4. 我的幸福 心理学作业

幸福是一种感觉，是一种回味，她以各种姿态出现在我们的生活中，让我们每每想到，便感到一阵甘甜。老师的幸福是看到学生优异的成绩;母亲的幸福是看着孩子快乐地成长;战士的幸福是看到国家安定地发展……
每天的早晨对我们来说也许是雷同的，如果我们去细细品味，就会发现其中小小的幸福。早晨，当我睁开双眼，便会从窗口看到蓝蓝的天空，团团的云朵和那暖暖的阳光。一天的好心情便从此刻开始了，踏着欢快的步调来到厨房，“叮叮咚咚”忙活一阵，一份自以为不错的早餐便准备好了，即使当中出些小差错，但终究还是有了我想要的结果。此时，我便会自豪地来到爸妈房间，尽我浑身解数把他们从被窝中拉起来，看到他们一副睡眼惺忪还想和周公聊天却不得不起来的样子，我便感到有一种长大的快乐和管束的幸福。我想，幸福便是我把自己成长的喜悦用行动告诉别人时的快乐和满足。
微微颔首，细细感悟，那些我们紧紧把握在手中的，生活中的点点滴滴，淳朴如亲情，甜蜜如爱情，豁达如友情，就是我们简简单单的幸福!

5. 幸福学：积极心理学

积极心理学是对“积极的主观经验，积极的个人特质和积极的制度，以及改善生活质量的研究”，也可称为幸福学。
  
 积极心理学关注的是个人和社会福祉。多年来，随着个体和研究人员寻求更好幸福感的共同兴趣的增长，这个研究领域正在不断发展。
  
  
 积极心理学从1998年开始就成为心理学的新领域，当时马丁·塞利格曼Martin Seligman将其作为心理学会研究的主题。
  
 这是对过去做法的修正。过去往往集中在精神疾病方面，并聚焦于不良适应行为和消极思维。
                                          
 新学科建立在亚伯拉罕·马斯洛、罗洛·梅、詹姆斯·布根塔尔和卡尔·罗杰斯的人文主义运动的基础上，它鼓励强调幸福、福祉和积极性，从而为如今所谓的积极心理学奠定了基础。
  
 积极心理学与eudaimonia有关，这是古希腊语中“美好生活”的统称，也是对影响最有效和充实生活的因素进行反思的概念。
  
 积极的心理学家经常互换使用主观幸福感和幸福一词。
  
 积极心理学家建议，许多因素可能有助于幸福和主观幸福感。这些建议包括：与配偶、家人、朋友、同事，建立更广泛的社交联系；取得俱乐部或社会组织的会员资格；体育锻炼和冥想练习。
                                          
 精神也可以被认为是导致个人幸福和幸福感增强的因素。
  
 研究人员一直将精神实践和社会参与度作为研究的主题，作为增加幸福感和积极心理状态的的部分来源。
  
 随着收入的增加，幸福感可能会上升，尽管在没有进一步收益或达到一定的临界值后，幸福感可能会趋于平稳甚至下降。

6. 有关幸福的7个心理学新发现

  1.幸福跑步机 
    许多人有过这种体验，职位升高时，预期也越来越高，过去的努力带给名望和财富不再能带来幸福。马丁塞利格曼教授介绍说，这就是幸福跑步机在起作用，如果幸福等于财富和名望的话，我们必须拥有更多，否则就感觉不到幸福。
    假如没有这个跑步机，鸿运当头的人应该比普通人幸福得多。马丁塞利格曼教授论证的结果是，一般老百姓比那些达官贵人更幸福。研究发现，幸运的事和高成就不能带给人们长久的幸福，只有短期效果而已。
     2.金钱买不来幸福 
    实际上，我们对金钱的看法比金钱本身更影响我们的幸福。塞利格曼教授的研究认为，在所有阶层中，越看重钱的人对他的收入越不满意，也对他的生活越不满意。
    塞利格曼教授的团队通过对40多个进行生活满意度的调查发现：购买力强的，人民生活满意度也高;一旦国民收入超过人均8000美元之后，这个相关开始消失，财富的增加并不能继续增加生活的满意度。金钱买不来幸福，20世纪后50年，富庶购买力的改变也带给我们同样的信息：美国、法国和日本实际购买力已经翻了一番，但是生活满意度却没有变化。
     3.幸福不是短暂的愉悦 
    有些人会问：我怎样才会幸福?对马丁塞利格曼教授来说，这是一个错误的问题，因为如果我们不能区分愉悦和满意，我们就会完全依赖捷径，去寻求生活中容易得到的愉悦。愉悦是立即的，来自感官，而且是暂时的。一旦外在刺激消失，它们便很快跟着褪去，而且我们会对这些感觉产生习惯化效应，以后就需要有更强、更多的刺激才能带来相同程度的愉悦。
        4.幸福来自于优势和美德 
    幸福感来自于自己的优势与美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。做一时感官愉悦的事，如与朋友聊天，看电影，与做好事的感觉相比，黯然失色。当我们很自然地去帮助别人时，一天都会过得很幸福。
    优势和美德是积极的人格特质，它会带来积极的感受和满足感。乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的、自己有主控权的，以及只有在这个情境下才会如此的;相反，悲观的人则认为他的困难一辈子也逃不掉，倒霉事一桩接一桩，而且是自己无法操控的。
    乐观只是二十几个使你更幸福的特质之一。哈佛大学的乔治瓦利恩特教授对成熟防御进行研究，成熟包括：利他行为、延迟满足的能力、对未来充满期望以及幽默感等。疾风知劲草，乱世识忠臣，灾难中更可以看出一个人的品德。
     5.幸福具有高遗传性 
    我们愿意相信，只要肯努力，每一种情绪状态、每一种人格特质都可以得到改进，当然也包括支撑幸福感的乐观等积极情绪，只有这样，处于相对弱势的人才有翻身的自信。40多年前，塞利格曼进入心理学界开始研究时，人是完全可以改变的思想一直笼罩着心理学界。
    但是在20世纪80年代，双生子女和养子的人格研究开始出现，上述说法一败涂地，再无东山再起的可能。同卵双胞胎的心理特质比异卵双胞胎更像，被人收养的孩子的人格特质更像亲生父母而不像养父母，这类研究报告已超过百篇，并且都显示出同一结论：大约50%的人格特质是基因决定的。但是高遗传性并不代表不可改变，有些遗传特质(如，性取向和体重)是不可改变的，而其他遗传特质，比如悲观、恐惧，则是可以改变的。
     6.幸福就是获得满意 
    区分愉悦和满意最大的好处在于，虽然有一半人无法达到积极情绪上的幸福感，但他们还是可以获得幸福，因为他们拥有满意感。满意无法从身体的愉悦中获得，也无法来自吸毒或任何捷径。只有在高尚的行为做完后才会自然产生。愉悦是感官和情绪的，而满意来自于施展个人的优势和美德。
    获得满意其实很简单。就是要做有挑战性且需要技术的事情;要集中注意力;要有明确的目标;要能得到即时的反馈;你应该深深地投入到所做的事中;有能够掌控的感觉;忘我，感觉时间就此停滞。
     7.幸福但不愚蠢 
    许多证据显示，抑郁的人虽然比较悲伤，但比较正确。抑郁的人比较实际，他们能够较正确地判断自己有多少才能;而有幸福感的人对自己能力的评估通常超过别人对他的判断。虽然很长时间内有过幸福但愚蠢的指责。但后被证明是站不住脚的。
    有幸福感的人记住了更多快乐的事情，他们记住的甚至比实际发生的还多，他们常常将不好的经历都忘了。相反，抑郁的人对两种事件的记忆都很好。有幸福感的人认为如果他们成功了，当然是证明自己有能力;如果他们失败了，则会相信失败很快就会过去，而且只是因为运气不好。犹他州立大学教授阿斯平沃尔收集的许多证据显示，有幸福感的人比没有幸福感的人能更好地做出重要决策。

7. 真实的幸福 | 提升幸福感不可不读的心理学经典

幸福是所有人的梦想，但不是所有的人都幸福。《真实的幸福》，作者马丁·塞利格曼博士，是积极心理学之父，最出名的是他的“幸福五部曲”，作品被翻译成多种语言，畅销全球。他帮助我们深入了解自己的幸福感和突出的优势，最终实现幸福、有意义的人生。他告诉我们， 真正的幸福来源于我们对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于对生活意义的理解和追求。 让我们好好了解下幸福涵义，在生活中建立持久的幸福感。
  
  01 积极情绪是构建幸福的基石 
  
 拥有幸福感，让我们身心更健康，促进个人发展。拥有幸福感的好处主要体现在：
  
  1.拥有幸福感让我们更聪明。 
  
 有幸福感的人能更好的做出重要决策， 积极情绪和愉悦状态能使人拓展思维，加快思考速度，提升记忆力，更有可能发挥出创造力和想象力。 
  
 想想一个开心快乐的人，能量高，更有动力，好运更青睐于他，一个消极和愁眉苦脸的人，他的能量低下，生命状态也不好，思维也更封闭。我想起霍金斯的能量层级表，我们要多注意自己的情绪和能量。
  
  2.拥有幸福感让我们更健康。 
  
 有幸福感的人有良好的 健康习惯和强健的免疫系统，保持愉悦心情 ，促进身体健康，可以延长寿命。生活中有意识地觉察自己，尽量让自己愉悦平静。
  
  3.拥有幸福感能让我们更好地应对不幸。 
  
 有幸福感的人能忍受痛苦，受到威胁时，更加关注健康和安全信息。积极情绪让他们对未来有更好的期待。
  
  4.拥有幸福感的人朋友更多。 
  
 幸福的人社交生活丰富与充实。喜欢关注别人，与人分享，参加群体活动，有更多同情心。
  
 幸福的人共同特点是： 会做出更多的利他行为。 当我们感到幸福时，我们会更喜欢别人，愿意与陌生人分享我们的好运。我也觉得，分享给予让我们觉得更快乐。
  
 许多人坐拥亿万家财，心灵一片空虚。一时的欢愉也无法带来真正幸福，空虚令人沮丧。作者说， 幸福感来自于发现自己的优势与美德，并在生活中充分发挥它们。 我们平时会感觉到做好事会产生幸福感，用自己的能力去完成一项挑战，会产生幸福感。
  
 有些人常常被消极情绪缠绕，感受不到幸福。了解影响我们幸福的因素，可以帮助我们。
  
  1，幸福的基因。 性格天生就有来自基因遗传一部分，对幸福的感受能力受到基因影响。
  
  2，生活环境。 国家和家庭环境，气候因素都能影响人的情绪和心理。热带地区的人更加热情乐观。
  
  3，可控性因素。 75%由可控性的因素构成。提升幸福感关键要将关注的重点转移到可控部分。
  
 消极情绪是第一道防线，使我们进入战斗准备。历史证明，遗传偏向于消极情绪，只有这样，他们才能将基因遗传下来，成为我们的祖先。 积极情绪是一个感官系统，眼前是双赢的情况。思维方式更宽广，更能接受新的想法和经验。 
                                          
  02怎么获得持久的幸福 
  
 作者给出了幸福的公式： 幸福的持久度=幸福的范围+生活环境+可以控制的因素。持久度越高，代表越幸福。 
  
 暂时的幸福我们可以通过巧克力、喜剧片、甜言蜜语、鲜花等获得，但这种幸福过去后，会迎来空虚。一个人拥有持久幸福的能力，才会感到真正的幸福。
  
 我们天生就有一个幸福的范围，是不可改变的。 就像恒温仪，有高兴的事也会把我们幸福感拉回平常的设定。 
  
 另外 使我们不能提升幸福感层次的是“幸福的跑步机”原理。 好事接连发生后，你会很快适应，认为理所当然，不再心存感激。如此我们不断追逐更多更好，永远也幸福不起来。研究发现，幸运的事和高成就不能给人们带来长久的幸福。富有的人只比贫穷的人幸福一点点。
  
  先天的乐观和悲观个性和对好事的适应，会限制我们的幸福感的上限。 
  
 研究调查发现：关于金钱不一定能买来幸福。婚姻跟幸福的相关性非常强。充实的社交生活很可能使你比较幸福。积极和消极情绪并不对立，它们之间只有一点负相关。年龄改变的是我们情绪的强度。身体有点不好并不会唤醒不幸福，但是严重的疾病确实会让我们不幸福。教育、气候、种族和性别对幸福影响都不大。有宗教信仰的信徒会觉得比较幸福。
                                          
  03赛利格曼的幸福法则 
  
 为了帮助人们更好地获得幸福，书中为我们提供了3条幸福法则：
  
  1：过去的就让它过去。 学习 感恩和宽恕练习。 感恩能增加美好记忆的强度，宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样你会更幸福。
  
  2：未来不全像你想象。 
  
 乐观的人认为好事会惠泽到他所做的每件事，悲观的人认为好事只是特定条件引起的。
  
  3：抓住现在的幸福。 
  
  眼前的幸福感包含愉悦和满意。 满意的感觉比愉悦更长久，满意来自于我们的优势与美德。 愉悦是感官和情绪上的满足，满意是心理上的成长，能够建构未来的心理资本。 
  
 增强愉悦和欢乐的方法有：
  
  1.习惯化。 
  
 想要增进生活中的愉悦，关键在于把愉悦平均分配在生活中。
  
  2.品味。 
  
 与别人分享经验，建构记忆，分享快乐体验。 祝贺自己。 使知觉敏锐。 专注。 
  
  3.正念。冥想。 有助于放松心情。
  
 只要用心去找、去做，愉悦生活就在我们身边。
  
  04获得幸福的24个优势 
  
  六项基本美德：智慧，勇气，仁爱，正义，节制，以及精神卓越。 作者把实现这些美德的途径叫做优势，并划分出了24种优秀的品格优势。优势是可以测量，培养的，没有很好基础也可以构建出来。我们可以通过如下24种优势来实现这些美德。
  
 1） 好奇心 、对世界的兴趣。2） 喜爱学习 。3）判断力、判断性思维以及思想开放。4） 创造性和实用智慧 。5）社会智慧、个人智慧、情商。6）洞察力。
  
 7） 勇敢与勇气 。8）毅力、 勤劳 、勤勉。9）正直、真诚、诚实。10） 仁慈与慷慨 。11） 爱与被爱 。12）公民精神、责任、团队精神、忠诚。
  
 13）公平与公正。14）领导力。15） 自我控制 。16）谨慎、小心。17）谦虚。18）对 美和卓越的欣赏。 
  
 19） 感恩 。20）希望、乐观、展望未来。21） 灵性 、目标感、信仰、宗教。22）宽恕与慈悲。23）幽默。24）热忱、 热情 、热衷。
  
 每天，尽量在不同的场合展现我们突出优势，我们就能得到更多满足与真正幸福。
                                          
  05增强生活中的幸福感 
  
 婚姻可以帮助人们抵抗不幸的打击，结婚是唯一可以影响幸福的外在因素。研究发现，人们爱的风格分三种：
  
  1.安全型。 容易跟别人亲近，不会担心被人抛弃，或别人跟自己太亲密。
  
  2.回避型 。很难完全相信别人或让自己去依赖别人。
  
  3.焦虑型 。别人不太情愿跟他亲密。
  
 一个人童年时期跟母亲的关系，影响着它一生的亲密关系，安全型的关系是爱情生活中的积极因素。
  
  婚姻包含三个方面：照顾别人、性和处理问题。 为拥有美好婚姻，作者提供我们一个练习。
  
  挑选出配偶的三个主要优势，写出最近他身上的值得赞美的事情 ，然后让你配偶读你所写的句子，即优势是什么，以及事件是什么。让我想起读书会有个小伙伴，每天写丈夫的优点，慢慢发现丈夫真的变了个人。大家不妨可以试试哦。
  
  最快乐的夫妇只注意对方的优势，而忽略对方的不足。 乐观的夫妻更加幸福。
  
 平时夫妻讨论问题，产生矛盾，可以使用“ 说话者——听话者仪式 ”方法解决。认真倾听对方的话，说出你的思想和感觉，不评判。
  
 我们的优势和独特性，在爱人眼中是不可替代的，这样婚姻会更稳固。有的人爱别人同时也得到了别人的爱，然而，许多人没有这么幸运，必须通过努力才会获得对方的爱。希望我们自己能努力发挥优势，引领我们走向爱。
                                          
  06培养孩子的幸福感 
  
 一个人的积极情绪是可以培养出来的，作者为我们提供了三个教养原则：
  
  1，积极情绪扩展并建构了孩子的智力、社会和身体资源，使孩子长大后可以立足于社会，这是儿童成长的重要因素。 
  
 积极情绪与探索有关，探索使孩子有控制感，控制感本身会带来积极情绪，两者形成正向反馈，向上建构累积。
  
  2，鼓励孩子的积极情绪 ，使他早早启动向上的螺旋，以获得更多的积极情绪。
  
 人在快乐时，更有创造力，视野变宽，更有探索精神，从而增加他们的资源。
  
  3，对待孩子的积极情绪要像对待消极情绪一样严肃，对待他们的优势要像对待他们的不足一样上心。 
  
 建构孩子的积极情绪，让孩子获得幸福感，作者分享8种方法：
  
 第一，和你的宝宝一起睡。目的是给予安全感。
  
 第二，同步游戏。玩积木等。
  
  第三，少用“不”之类的消极字眼。 当孩子的行为对父母只是造成不便时，我们可以选用积极的代替字。
  
  第四，称赞与惩罚。 积极评价会使孩子有积极情绪，让孩子敢于探索和掌控，但不是无条件的积极评价。
  
 惩罚要让孩子知道哪个行为引起了现在的惩罚。不要进行人身攻击。
  
 第五，化解兄弟姐妹间的嫉妒。
  
  第六，进行睡前活动。 做些家庭特有的仪式。孩子进入梦乡前的想法如果充满情绪和视觉景象，就会变成他做梦的材料。可让他去回想脑海中幸福的景象。我会和孩子道晚安，说“妈妈爱你”，让他安心入睡。
  
 第七，与孩子达成交易。所有方法失败后才用。家长要说到做到。
  
 第八，制定新年计划。
  
 无论是成人还是孩子，在生活中，找出突出的品格优势并发挥优势都是寻找幸福感的关键。
  
  作者说：终极幸福的真谛，是在应用突出品格优势的过程中实现自我价值。 
  
  幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。当人生丰盈时，我们才会拥有生机和快乐的情绪！ 
  
 通过学习，让我们明白生活中拥有幸福感的好处，用积极快乐的心态面对生活，实现自我价值，活在当下，全然生活，发现记录生命中的美好，努力并发挥自己的优势，拥有更多的幸福感。一定要丰盛喜乐地生活哦!
  
 图：网络

8. 《幸福的方法》从积极心理学的角度来探讨“幸福”！

《幸福的方法》作者泰勒·本-沙哈尔是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。曾风靡全球的“哈佛幸福课”,就是泰勒博士他在哈佛开设了一门的“幸福课”，他从积极心理学角度帮助许多年轻人重新审视幸福，追求幸福。
  
 这门课被学生们评为“最受欢迎课程”，，而课程中所讨论到的内容，则被泰勒博士整理成了这本书。
  
 对于受到中国传统教育熏陶的我们来说，“幸福”往往是和成就或者胜利相关联的。
  
 只要你留心观察就会发现，这种幸福感竟然只能持续短短几个小时。之后，人们的快乐会消失无踪，他们又会感到失落、焦虑。而这种负面情绪，只有在继续投入到繁重的学习和工作中时，才会得到缓解。
  
 为什么就算获得成功，我们也无法收获长久的幸福呢？难道说幸福就是这样，必须通过不断地努力，经历长久的苦难，才能短暂地拥有吗？
  
 泰勒博士在书中解释说：我们之所以有这样的疑问，其实是因为我们从根本上错误地理解了“幸福”这件事。
  
 在我们的固有观念中，幸福这种美好的事物往往都需要历经风雨才能获得。但实际上，经历痛苦所获得的那份快乐是一种解脱感，而非真正的幸福感。因此它是短暂的，过程也是充满磨难的。
  
 那真正的幸福是怎样的呢？泰勒博士认为，这个问题没有标准答案，但它仍然有一些基本原则。
  
 首先，获得幸福的过程不该是痛苦的，成就和幸福是可以得到平衡的。例如，对于将学习看成“任务”的孩子们来说，努力获得好成绩的过程无疑是让人崩溃的。但假如孩子们能端正心态，把学习看做是获得知识的途径，那么这个过程就会变得有价值，此时的“好成绩”和幸福感就能得到平衡。关于提升学习幸福感的内容，我们会在后面详细为大家介绍。
  
 另外，幸福绝不是稍纵即逝的，同时也绝不是不掺杂任何不良情绪的。当我们感受到幸福时，就算遇到了困难和挫折，并因此感到失落或沮丧，但仍然能鼓起勇气去直面它们。也就是说，幸福不是完全的快乐和满足，我们当我们感到幸福时，仍会偶尔有些负面情绪，但总体而言是快乐和正能量的。
  
 最后，幸福是没有终点的。我们经常会被问到“你幸福吗？”，但事实上这个问题没有任何意义。我们需要费神思考的不该是“是否幸福”，而应该是“如何变得更幸福”。这个问题不仅更有价值，而且也能改变我们的固有思维，让我们不断提醒自己：不用去纠结“我幸福吗？”，而应该想想怎样才能让自己每天都比过去更幸福。我们应该将“变得更幸福”作为自己才是人生的终极终生追求。
  
 泰勒博士还表示，不要去奢望什么“幸福的五大步骤”。因为通常情况下，它们都缺乏实质性内容，只是一些空泛的鸡汤。而从学术角度来说，那些被科学家证实过的内容和方法，又往往不适合老百姓去实操。
  
 最适合我们这些普罗大众的，必须是同时具备科学性和实用性的内容，而积极心理学恰好符合这一要求。
  
 积极心理学另一个特点就是化繁为简。积极心理学家们认为，有关幸福的诸多复杂理论，最终一定会归于一个简单的本质。我们只要弄清楚这个本质，就能积极应对生活中所遇到的苦难和不幸，让人生变得更加充实和快乐。
  
 基于以上原因，泰勒博士选择从积极心理学的角度，来和我们聊聊幸福的话题。同时他也通过整本书来慢慢和我们讲解幸福的本质，希望能帮助我们从更科学、严谨的角度来思考幸福。
  
 每个人的生命中都有无法回避的痛苦，这些痛苦当然不是一本书、一个理论就能轻易化解的。但是通过阅读和学习，我们仍然能收获很多新的、有用的理念和方法，比如书写人生地图、冥想、记录感恩的事等，来提升日常生活中的幸福感。这也是这本书的目的所在。