抑郁症可以自愈吗？

1. 抑郁症可以自愈吗？

总说抑郁症是心理的感冒，像感冒一样常见，像感冒一样莫名其妙自己就好了，但也像感冒一样，如果太严重，可能会引起别的并发症。但是我们没有像应付感冒一样，有足够的经验去应付抑郁，没法衡量现在的症状是轻是重，是应该自己调整还是严重到需要求助于医学，所以这里附上一张图表，有抑郁情况的小伙伴对照寻找合适自己的处置方式，切莫讳疾忌医。抑郁症如果长期严重发展，是会改变大脑结构的，而并非只是“心理有点问题”这种好像自己认知有毛病的原因，且若干身体疾病亦会引发抑郁，（因为思维来自于大脑，大脑是身体的一部分，所以大脑受身体状况影响，思维和心理因此也会受到影响。）所以除了关注自己的心理状况，还要警惕是否身体不适，即使做相关检查排除疾病。图表如下：=================我是旧文分割线================我认为是可以的，也说说自己的经历希望能有帮助，虽然我自行寻找心理学书籍，搜寻信得过的医生求助过。首先我外婆和妈妈的性格跟我类似，也有一点这种倾向，所以我觉得我发生这个情况也有一部分基因的原因；很长一段时间——大概8、9年——我都在一种迷惘的、感觉禁锢的、相当孤独而不能平静的心情当中，当我在并不喜欢的国外熬到第四年的时候，这种状况开始变坏，以前可以算是比较优秀的学生，但是从我不注意的某一天起，我开始逃课，不交作业，不去记考勤的自习，最后没有考期末考试，然后，我挂科了。那时我开始了能意识到的自我厌恶期，我一边放纵自己的不靠谱，一边谴责这样不给力的自己，乱七八糟的自我怀疑和否定压垮了我，半年后，我无法正常独立生活了，更不要说学习。我整天整夜地躺在床上大哭，内心充斥着无尽的虚无，毫无活力，无法对任何事情产生兴趣，包括自己的生命。在这之前我曾读过《遇见未知的自己》，虽然里面很多内容并不让我赞同，但我学会了一个至关重要的技能——关注自己的情绪，审视自己的思想和感受。它让我跟深层的自我产生连结，使我意识到自己的不对劲，然后求生的本能可以开始作用，让我去寻找让自己继续活下去的方法。能够发现问题与寻求解决方法和帮助，我认为这是自愈能否开始的至关重要的一步。后来看了更多心理学相关书籍和资料的我明白了人最大的痛苦来自于与自我的分裂，而以观察者的角度关注情绪和思想使我能够与“她”短暂连结。那时我只是意识到自己的不对劲，并且觉得不能再扛下去了，我认为自己需要散散心，一切都是因为那个环境的关系。休学半年的时间里我走了几个风景优美的地方，拍了漂亮的照片，在家人朋友理解和不理解的关怀中，暂时忘却了烦恼。我以为这就是我的自愈了，我又活过来变成“优秀的我”了。但当我重新置身于令人压力巨大和有着熟悉的烦闷的大学环境中，相似的问题接踵而来，状况再次迅速恶化，那个不能完美自控的自己、令他人和自己厌恶的我、暴躁的拖延的不善交际的人，多么恶心。这些问题从来没有解决过，我一次又一次地重复成为令自己讨厌的人，旅行根本什么也没改变，我意识到自己只是逃开了，以为问题是环境的，却原来都在自己身上，我并没有正视它，我为自己找了大家都会说的理由，我以为那就是真实。状况很快一发不可收拾，我不得不再次休学，也从那一刻起，我意识到我需要为自己的问题和痛苦寻找答案。我想这就是关于自愈的第二点，正视所有的问题，问自己它们是什么，从何而来，且只关注问题本身，不是一味聚焦于它们所带来的不良好感受。这一年里，我看了更多的书。但让我真正发生转变，如涅槃重生般“活”过来的，是底下这段话——我通过我的灵魂与肉体得知，堕落乃为必需。我必然经历贪欲，我必然去追逐财富，体验恶心，陷于绝望的深渊，并由此学会去抵御它们。学会热爱这个世界，不再以某种欲愿与臆想出来的世界、某种虚构的完善的幻想来与之比拟。学会接受这个世界的本来面目 热爱它，以归属于它而心存欣喜。——黑塞《悉达多》“某种欲愿与臆想出来的世界”“某种虚构的完善的幻想”，这正是我的问题所在，也是很多人的问题。不接受自己，不接受不那么好的、有着众多缺点的、不能达到自己和别人期望的自己，所以自我厌恶，所以觉得别人总不喜欢自己。同时我也在否定这个世界，同许多人一样，以为自己认为的即是真实，为不合意的事情感到愤怒却不自知，不能宽容于与自己相悖的存在，哪怕相悖的那个存在包括自己。再后来我又看到一句话——“参差多态，乃是幸福本源。”我开始以全新的眼光去看待世界，没有优劣，只是看到它们的存在本身，以所有我能想到或想不到的方式，思考它们存在的意义。比如有些人动作慢，他可能更加从容和谨慎，但容易错失良机；有些人性子急，他可能更焦躁脾气更不好，但他有很好的行动力。深刻地观察身边的所有，寻找他们的两面性，从内心真正理解存在即是存在，它有存在的意义，必先全然地接受它们的存在本身。这是自愈的第三点，完全地、毫不强迫地、自然地接受所有，认同它是“这个世界的本来面目，热爱它，以归属于它而心存欣喜”。所有里包括自己。肯定自己的优点——它们并不因为不一样的环境、面对不同的人、有其他缺点而消失，它们一直在你身上；接受自己的缺点——承认那就是你的一部分，它并不羞耻，它与这个世界上所有的事物一样有存在的价值，甚至你以为是缺点的东西，只是因为评价的出发点不同。不，甚至不应该分优缺点，只是特质，因为基因、环境、成长经历等等的不同，赋予了你一切所现有的特质，这就是你。接受了自己的我，仿佛放下了一切沉重的担子，很多问题变得迎刃而解，整个人像突然间可以飞起来般轻盈。后来的阅读帮我理解，这是再次与自我建立连结，不是分裂的自我，不再用一个自己去排斥令一个自己，和谐而统一的感受使我远离了分裂的痛苦，从而安抚了情绪。我又再读到《中国文化的深层结构》，它纵观整个中国历史，尝试从里面找到中国文化的特质（ps这真是一本好书）。它对我很有启发，因为我在14岁以前都成长于这个文化中，（不记得从何处看到的心理学资料称，一个人十四岁以前的经历决定他的一生性格；还有说法是性格的80%来自基因，7岁以前的生活决定10%以上，而剩下为数不多的一点可能跟后来的经历相关。不过抱歉不能提供资料来源。）所以我必定有它的特质。而作者提到中国的文化和社会结构决定他是“二元”的，与欧美国家的文化相比较，我们总以自己在他人眼中的身份定义自己，君臣、父子、夫妻、朋友，我们的自我建立在他人的身上，我们对自己的认识来源于他人的评价，这必定是一种容易崩塌的摇摇欲坠的方式，因为你不能控制他人。我想这是我总是无法坦然面对他人眼光的原因，并且我那萦绕不去的孤独感也在于此，因为我空洞的自我总是希冀他人来填补，却又无法完全合意和长久——谁能比自己陪伴自己更久而且更契合呢？另一本非常棒的书是《自控力》，它来自于美国斯坦福大学的心理学教授，这是他集理论与实践一体的一本好书。我意识到让我生活一团糟的除了人际就是总也不听话的自己，所以我找到了这本书。里面每一章节的内容都很棒，告诉我们事实，纠正我们那些看似合理的想法，并告诉我们几个容易实施的方法，给我们时间去尝试去做，且这些方法已经得到他的学生检验以证明大部分有效。这是本可以切实指导人的书，我从中受益匪浅。最明显的，我半途而废了两次的极难的大三课程一门都没挂，而且还拿了一个HD和两个C。（真的，我们课很难的！）我面对未完成却很快就要交的作业、未复习可明天就要进行的考试，不再是无头脑地焦虑和惧怕失败的结果，而是关注于有限的时间我可以再做些什么，它帮我平定情绪。另外我要特地说的是，这本书让我意识到自己以前是多么蠢地对自己刚愎自用着（这个修辞真的没问题么？），我曾以为自己的精神无比强大，我的一切被自己所掌控，所以任何失误和脱轨都是自己的错误。但这本书让我意识到自己的精神是受大脑掌控的，而大脑是身体的一部分，是这个物质世界的一部分，他被这个世界所影响，不良好的饮食、不足的运动、不够的日晒、糟糕的睡眠，都从根本上瓦解我的精神和意志力，因为精神产于大脑，它是一切思考的基础；而另一方面，我所以为的精神（表意识）其实只是大脑活动的很小一部分，很多在进化过程中留下的大脑工作机制（它们大多有保证我们生存的意义），在我的思想并未意识和关注的地方持续工作，以一些我们从来不了解的方式，它们甚至是不可抗不可改变的，并不是我的精神想如何就如何，因为大脑的结构和工作原理而决定。我们需要了解它们，顺应它们存在的方式来达到我们想要的目的，而非一味粗糙地强迫自己。所以关于自愈的第四点，这是一个长久的工作，那就是观察与思考自己的问题，并且努力去寻找答案，建立起真正的自我，一个不因外界的改变、怀疑而瓦解的自我。提出疑问，去看书，去听课，去尝试解答，去了解自己，得到独属于自己的东西；关注自己真正的欲望与渴求，去满足它，以此为动力走下去。我想我很难再反复了，我觉得我以后遇到任何逆境都可以走下去不再陷落于抑郁中，因为我觉得自己已经得到最根本的最核心的东西，我可以与自己和谐又统一地相处，所有困境带给我的不良情绪我都可以全然接受，让它们如流水一般自然地淌过，所以我有更多的能量解决它们，而不是用于对抗负面情绪。因为经历过那种痛苦，明白它的可怕和难以表达，所以我更加希望我的经历可以帮助看到的人，使他们得以“自愈”。最后放一句我喜欢的话——迷失的时候，选择更艰辛的那条路。

2. 抑郁症会自愈吗？

3. 抑郁症可以自愈吗？

抑郁症和感冒不一样，并不会随着时间的流逝自动愈合。新闻上经常出现抑郁症患者自杀的消息，引起了社会的高度重视，抑郁症对我们来说并不陌生，他的常见表现是人们对生活毫无兴趣，对未来人生迷茫，不知道生活的意义何在。因此，一旦出现抑郁症状，就必须及时治疗，不然后果会非常严重。

为什么会出现抑郁症？这是由多方面因素引起的，不同人群原因也不同，比如社会上许多年轻人因为工作压力大，经常因为做错事被批评，心理素质不强的就会因此患上抑郁症。许多学生因为学习压力大，周围竞争又强，有时候因为父母或老师一句话受到刺激，做出不可挽回的举动。近几年孕妇产后抑郁最为普遍，很多人认为是小题大做，其实不然，人在脆弱状态下得不到他人的关心理解很容易产生不良情绪。

抑郁症会带来哪些危害？首先对个人的伤害是毋庸置疑的，情况轻的可能平时工作效率不高，情绪低落，如果抑郁情况严重有可能会通过伤害自己的身体来缓解心理的压抑。其次，伤害大的莫过于是身边关心的亲朋好友，情绪会相互传递，得了抑郁症对周围的事情冷淡不关心，也会影响到家人的关系。如果社会上抑郁症情况出现较多，对社会国家也是一种危害。

如果得了抑郁症该怎么办？人们喜欢通过一个人的表现来判断对方的身心状况，但实际上，得了抑郁症不一定会在别人面前表现。有可能在外面嘻嘻哈哈，但是一个人的时候就会陷入低落的情绪当中。所以我们要时刻关注周围人的情况，同时如果发现有相应的表现，应该及时治疗，调整自己的心态和情绪。

4. 抑郁症要如何自愈？

抑郁症在人口中的比例大约是10%，也就是说每十个人当中就有一个人在一生中可能会经历抑郁症。
抑郁症分不同的程度，有轻度的抑郁症，也有严重的抑郁症，当你觉得自己长期情绪低落，做什么事情都不开心，睡眠和胃口出现了变化，经常觉得内疚自责，甚至会有想死的冲动，这样子消极的情绪状态持续两周以上，你就有可能得了抑郁症。当你觉得自己可能患上抑郁症的时候，第一件需要做的事就是到当地的精神专科门诊，做一个评估诊断。
因为中度和重度的抑郁症，会给一个人的生活，学习和工作带来明显的影响，甚至可能会增加自杀的风险，所以是需要第一时间引起重视的。通常中度或者重度的抑郁症需要通过服药或者别的治疗方法来帮助自己得到改善。而对于轻度的抑郁症，一些自助方法也会有比较明显的效果。这些自助的方法也可以结合在治疗方法中，帮助中度和重度的抑郁症病人逐渐康复。

那么这些自助的走出抑郁症的方法有哪些呢？
自主走出抑郁症的方法包括运动，多晒太阳，寻求社交支持等等。
多运动，主要是包括有氧运动，比如说，慢跑，快步走，游泳，爬楼梯等等，这样子的有氧运动需要每周三个小时到十个小时的时间。
有氧运动可以促使我们的大脑释放神经营养因子，帮助修复大脑海马体的神经元再生和神经网络，起到降低抑郁的作用。运动也会降低大脑中的炎性反应，使得大脑可以达到均衡的状态。
多晒太阳也可以有效改善心情，因为日照时间的长短和一个人的抑郁程度是有关系的，缺乏光照的情况下，比如生活在高纬度的地区或者在光照时间比较少的冬季，抑郁的几率就会大大增加。
所以早上早点起床，从七八点钟开始接受光照，会让一个人的心情得到明显的改善。
周围足够的社交支持，也是一个人保证情绪稳定的重要因素。当你感到情绪低落的时候，积极地去寻求，身边你喜欢的亲朋好友的支持，或者陌生人的支持都会对你的情绪起到很好的提升作用。

5. 抑郁症能自愈吗?

病情分析：
抑郁症是不能自愈的，
指导意见：
首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间,再配合心理医生进行心理治疗.中医讲究辨证论治,要了解个体情况方可准确用药!进行心理治疗的过程中还是要坚持服药.一般来说,抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益

6. 抑郁症可以自愈吗？

大部分抑郁症都是可以治愈的。

大部分抑郁症患者可以通过药物治疗改善焦虑、紧张以及躯体症状，通过药物治疗，有效率可达60%~70%，所以患有抑郁症应该要积极的配合医生进行治疗，严格的遵医嘱用药，大部分患者的症状可以缓解，而且能够恢复到病前的状态。但是抑郁症容易出现反复发作，患者首次抑郁发作，经有效治疗缓解后大约半数不会再复发，但是如果复发了三次以上，需要长期用药治疗。

抑郁症的治疗方法主要是药物治疗，可以在医生的指导下使用抗抑郁的药物，比如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，如果条件允许，也可以配合心理治疗，可以选择有经验的心理师进行沟通，也可以配合一些物理的方法进行治疗，比如改良电休克治疗以及重复经颅磁刺激等。

患有抑郁症，建议积极的配合医生进行治疗，经过积极的治疗，大部分患者都是可以治愈的，应该要有信心。
精神方面要想彻底好起来，必须要转变自己的思想和思维方式，就是因为你整天用的这套思维，让你在抑郁症中出不来，我们就要去改变了，其实抑郁症患者都特别倔强，要不也不会走到患抑郁症这一步。切断与负能量的链接，释放负能量是一遍遍在重复加重你的痛苦，只能让负面情绪不断扩大，如果只是单纯的心情不好，也许这样可以解决，但到了抑郁症，这样做只会适得其反。

虽然说一般情况下治愈好后不会有后遗症但是这是概率问题，而且很容易复发，建议心理和药物同时治疗，这样才能彻底治愈。
（以上观点如有不同看法或不全之处，欢迎补充，欢迎指正）

7. 抑郁症可以自愈吗

抑郁症有可能会自愈，但是具体要根据患者的疾病严重程度来判断。


抑郁症是指各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍。症状可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，可轻可重。诱发抑郁症的因素有很多，如患者所处的社会环境，个体生理情况等。
但会出现抑郁症状患者，大多数是由外部因素引起的，进而导致患有心理疾病，只要及时到医院接受系统的心理治疗和根据医生的指导服用抗抑郁药物，可以缓解病情，甚至痊愈。


轻度的抑郁症患者会存在自愈的情况。如果说这个患者是因为一个特定的生活事件而导致，其出现持续性的心情低落等抑郁倾向，但是病情不严重，同时此患者的心理承受能力又比较强，可以进行自我调节，随着这个特定的生活事件的好转，患者就会慢慢从抑郁状态走出来。
但是每个人的情况是不一样的，最好到医院进行全面的检查，积极配合医生进行系统的治疗，早治疗才能早痊愈。

8. 抑郁症要如何自愈？

每天在人多车多的地方走路，会自愈抑郁症，因为车多的地方易发生事故，有生命之忧，故没时间胡思乱想，不胡思乱想自然也不抑郁了！
  
 
  
 是不是合格的抑郁症不重要，重要的是如何改变自己的状态、自己的心理状态。
  
 “自愈” 一种稳定和平衡的自我恢复调节机制，您说的自愈是肌体、非您主观的调节达到康复的效果？还是您主观调整达到主观效果？
  
 绘心桥十八年的医学临床、十六年的实操心理临床的经验，自愈的可能性比登天还难。
  
 抑郁者的特点是太要强，我说的是太要强，不是太强大，他们常常以为要强就可以成为强大，要强是透支，心理的透支、身体的透支，换取眼前、近期的成绩、效果。
    
  
  
 长期的心理的透支、身体的透支等于慢性自杀，对心理的慢性自杀、身体的慢性自杀，您“有想go die的念头，”是心理的慢性自杀的表现。“自己知道这个状态不好，有想改变，生活作息还是挺规律的，也有运动。跑步，偶尔一个人去爬山。”是消耗体力、心力，没有给心力的补充做正功。“最近老是觉得头晕脑涨，并且记忆力确实是下降了很多。”足以说明自己身心透支。
    
  
  
 绘心桥坚信，一个非常要强的人绝对不会放弃自我调整的机会，身心透支足以证明，自我调整失败。
  
 能够自如掌控抑郁者心理的心理专业人员比例都不高，非专业人员、当局者，想成为有能力的心理医生，需要解决自己问题的能力高于自己心理出现问题的能力，只有正性循环才有希望。
  
 大白话：如果抑郁者自己每天出现10个心理问题，如果能够自救，抑郁者自己必须具有解决、消化大于10个心理问题的能力。
    
  
 
  
 抑郁症在人口中的比例大约是10%，也就是说每十个人当中就有一个人在一生中可能会经历抑郁症。抑郁症分不同的程度，有轻度的抑郁症，也有严重的抑郁症，当你觉得自己长期情绪低落，做什么事情都不开心，睡眠和胃口出现了变化，经常觉得内疚自责，甚至会有想死的冲动，这样子消极的情绪状态持续两周以上，你就有可能得了抑郁症。当你觉得自己可能患上抑郁症的时候，第一件需要做的事就是到当地的精神专科门诊，做一个评估诊断。因为中度和重度的抑郁症，会给一个人的生活，学习和工作带来明显的影响，甚至可能会增加自杀的风险，所以是需要第一时间引起重视的。通常中度或者重度的抑郁症需要通过服药或者别的治疗方法来帮助自己得到改善。而对于轻度的抑郁症，一些自助方法也会有比较明显的效果。这些自助的方法也可以结合在治疗方法中，帮助中度和重度的抑郁症病人逐渐康复。
  
 那么这些自助的走出抑郁症的方法有哪些呢？
  
 自主走出抑郁症的方法包括运动，多晒太阳，寻求社交支持等等。多运动，主要是包括有氧运动，比如说，慢跑，快步走，游泳，爬楼梯等等，这样子的有氧运动需要每周三个小时到十个小时的时间。有氧运动可以促使我们的大脑释放神经营养因子，帮助修复大脑海马体的神经元再生和神经网络，起到降低抑郁的作用。运动也会降低大脑中的炎性反应，使得大脑可以达到均衡的状态。多晒太阳也可以有效改善心情，因为日照时间的长短和一个人的抑郁程度是有关系的，缺乏光照的情况下，比如生活在高纬度的地区或者在光照时间比较少的冬季，抑郁的几率就会大大增加。所以早上早点起床，从七八点钟开始接受光照，会让一个人的心情得到明显的改善。周围足够的社交支持，也是一个人保证情绪稳定的重要因素。当你感到情绪低落的时候，积极地去寻求，身边你喜欢的亲朋好友的支持，或者陌生人的支持都会对你的情绪起到很好的提升作用。
  
 
  
 你好，很高兴能够回答你的问题。你说你有那么些的症状，比如头晕脑涨，记忆力下降，还有